전체 글136 운동으로 인한 피로 회복(RECOVERY) 3단계 건강한 몸을 위한 운동 3대 요소 요즘은 운동을 하지 않는 사람을 찾아보기가 힘들정도 입니다. 이렇게 운동을 열심히들 하는데 다들 피곤하다고 합니다. 보통 운동을 하면 건강해지는데 왜 그럴까요 바로 운동의 3대 요소라 불리는 운동,영양은 챙기는데 회복을 챙기지 않아서 입니다. 많은 사람들이 정보의 홍수속에서 각종 부위별 운동법과 다이어트 식단 등 자기에게 맞는 방법을 찾아서 노력합니다. 하지만 나머지 요소인 회복에 대해서는 아직까지 감을 잘 못잡는 분들이 많습니다. 운동수행 능력과도 직결 되지만 운동 외에도 일상 생활 및 직장 생활에도 영향을 줄수 있는 피로회복에 대해서 신경을 써야 할 때입니다. 운동을 3단계의 기준으로 나누어 보면 운동전, 운동중, 운동후로 나눌수 있습니다. 그래서 피로 회복 방법 또.. 2022. 10. 31. [남양동PT] 운동에도 홀로서기가 필요합니다! 운동 홀로 서기 (피티 졸업) 작심삼일인데 방법이 없나요? 운동! 홀로서기가 필요합니다! 남양동PT 더에이짐 기능 운동센터 운동 홀로서기 남양동PT 더에이짐기능운동센터 회원님들의 이야기를 들어보다 보면, 대체로 피티를 얼마나 받았을 때 원하는 결과가 나올지 궁금해 하시는데요. 하지만, 피티를 어느 정도 받으면 혼자서도 원활하게 운동할 수 있는지 문의 주시는 분들은 거의 없습니다. 운전 학원을 예로들어보면, 운전을 배울 때 목표는 운전을 혼자 할 수 있기 위함입니다. 이것은 피티에서도 마찬가지인데요. 많은 회원님들이 피티는 평생 트레이너가 옆에서 도와주어야 한다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만, 오늘 포스팅을 읽는 분들은 운동에.. 2022. 10. 29. 단백질도 많이 먹으면 살찔까? 단백질은 많이 먹어도 된다? 단백질 보충제및 단백질 음료 단백질 과자등 많은 단백질 식품이 있는 요즘과 달리 https://link.coupang.com/a/EyLGv 옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴 아이솔레이트 단백질 보충제 더블 리치 초콜릿 COUPANG www.coupang.com 예전에는 위와 같은 단백질은 운동을 하는 사람만 먹어야 한다는 생각을 했습니다. 하지만 단백질이 많이 알려지고 다양한 단백질 제품이 나오게 되면서 많은 분들이 단백질 섭취에 대해 관심을 가지고 있습니다. 단백질 식품에 대한 관심이 높아지면서 사람들이 궁금해 하는 점이 생겼습니다. 단백질 섭취량이 많으면 체지방을 증가시키냐는 부분 입니다. 일단 기본적으로 대부분의 연구에서는 다른 영양소가 충족한 상태에서의 체중 k.. 2022. 10. 28. [가음정PT] 운동할 때 힘이 들어가야 하는 부위가 따로 있나요? 운동할 때 힘이 들어가야 하는 부위 원하는 부위만 살을 뺄 수 있나요? 그렇다면 균형있는 몸매가 되지 않습니다. 가음정PT 더에이짐 기능 운동센터 어느 부위에 힘이 들어가야 할까요? 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들의 공통적인 고민을 듣다 보면, 운동할 때 어느 부위에 힘이 들어가야 하냐는 것인데요. 어디에 힘을 줘야 하는데 그렇게 잘 되지 않는다고 하시는 분들도 있습니다. 동작에 따라 사용하는 근육의 부위는 다릅니다. 스쿼트나 데드리프트, 벤치프레스와 같은 비교적으로 신체를 넓게 써야 하는 운동의 경우 어느 부위에 힘이 들어가야 한다, 어느 부위에 힘을 써야 한다는 생각 자체가 운동 효과를 반감시킬 수 있습니다. .. 2022. 10. 28. 0(제로)칼로리 탄산음료는 괜찮다? 탄산은 탄산입니다. 다이어트를 하시는 분이나 건강을 조금이라도 생각 하시는 분들은 아마도 제로 칼로리 탄산음료 많이 드실겁니다. 주변에 보면 탄산의 청량감 때문에 자주 마신다고들 합니다. 제로 칼로리라서 일단 일반 탄산음료에 비해서 당이 들어가지 않고 칼로리가 0에 가까워서 칼로리 측면에서는 안전한 것은 맞습니다. 제로 칼로리 음료에는 단맛을 내는 '아스파탐'이나 '수크랄로스' 그리고 '에리스리톨' 등의 당 알코올이 들어가 있고 아스파탐의 경우 일반 설탕보다 200배나 강한 단맛이 난답니다. 그럼 칼로리가 낮은데 뭐가 문제 일까요? 인공가미료, 아스파탐은 우리 몸의 호르몬계를 교란시킬 수 있다는 데이터가 나오고 있습니다. 인공감미료의 단맛은 랩틴분비를 감소시키고 그로인해 포만감이 줄어들어 폭식,과잉칼로리.. 2022. 10. 27. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 28 다음
