운동할 때 힘이 들어가야 하는 부위
원하는 부위만 살을 뺄 수 있나요?
그렇다면 균형있는 몸매가 되지 않습니다.
가음정PT 더에이짐 기능 운동센터
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어느 부위에 힘이 들어가야 할까요?
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가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들의 공통적인 고민을 듣다 보면, 운동할 때 어느 부위에 힘이 들어가야 하냐는 것인데요.
어디에 힘을 줘야 하는데 그렇게 잘 되지 않는다고 하시는 분들도 있습니다.
동작에 따라 사용하는 근육의 부위는 다릅니다.
스쿼트나 데드리프트, 벤치프레스와 같은 비교적으로 신체를 넓게 써야 하는 운동의 경우 어느 부위에 힘이 들어가야 한다, 어느 부위에 힘을 써야 한다는 생각 자체가 운동 효과를 반감시킬 수 있습니다.
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의식하지 마세요!
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운동할 때 다양한 근육을 동원해야 합니다.
그렇게 많은 근육을 동원해야 하는 이유는 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들의 몸을 안전하게 하기 위해서 입니다.
어딘가에 일부러 힘을 준다던가 일부러 힘이 들어가야 한다는 식으로 접근하다보면 몸의 어딘가는 부담을 느낄 수가 있습니다.
그것이 과부화 되다 보면, 부상이나 사고로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.
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나무보단 숲을 보는 트레이닝
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한쪽에 50키로의 무게를 집중하는 것과 양쪽에 60키로의 무게를 반반씩 나누어 보았습니다.
이 두가지 방법 중 어느 방법이 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들의 몸을 건강하게 가꾸어 줄까요?
두가지 방법 모두 쉽지는 않지만, 60키로를 반반씩 나누어 드는 것이 더 나은 선택일 겁니다.
저는 전체적인 운동보다는 특정 부위의 근육 운동이 필요해요 라고 말씀하는 경우도 있긴 합니다.
하지만, 우리 몸은 균형 잡힌 무게로 나누어 운동하는 것이 더 좋습니다.
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집중적인 부위 운동이 필요한 경우?
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위에서 언급한 것처럼 특정 부위 운동이 필요한 경우도 있습니다. 하지만 그러한 고립적인 동작에서는 어느 정도 무게를 집중해 줄 필요도 있는데요.
예를들어 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들이 측근 삼각근을 만들기 위해 래터럴 레이즈를 한다면 측면 삼각근이 잘 쓰이고 있는지 아닌지 판별할 수 있어야 합니다.
그렇게 하지 않는다면, 측면 삼각은 운동량이 줄어들 수 있습니다.
고립 운동에서는 이처럼 개별적인 부위의 활동이 따로 필요합니다.
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목적이 중요합니다!
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트레이너가 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들께 전달하고자 하는 바는 본인이 하고자 하는 부위의 근육 역할을 잘 파악하시라는 건데요.
그 근육이 협동을 했을 때 더 발달이 되는지 또는 고립되어 따로 움직였을 때 더 발달이 잘 되는지 살펴봐야 합니다.
단순히 어느 부위에 힘을 더 줘야 하고, 어느 부위에 자연스럽게 힘이 들어가야 하는지 생각해야 할 것이 아닙니다.
운동 자체의 본질을 이해하고 본인의 컨디션과 스타일에 맞도록 적용한다면 최적의 트레이닝 결과를 얻으실 수 있을 겁니다.
본 포스팅 속 사진은 노력하고 있는 저희 더에이짐기능운동센터 모습입니다.
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