건강관리78 40대 ,50대 60만원 아끼는 방법 40~50대는 신체 균형을 유지하고 노화를 예방하는 데 초점을 맞춰야 합니다. 이 연령대에서 부족하기 쉬운 영양소와 추천 건강기능식품을 각각 사진과 함께 소개해 드리겠습니다.---1. 코엔자임 Q10 (CoQ10)필요성:세포 에너지를 생성하고, 심혈관 건강과 항산화 작용에 필수입니다40대 이후 자연 감소하여 보충이 필요합니다추천 제품:Jarrow Formulas QH-Absorb CoQ10 (흡수율이 높은 유비퀴놀 형태)제품 이미지: https://link.coupang.com/a/chChiV 재로우 Co-Q10 100mg 캡슐 글루텐 프리, 60정, 1개 - 코엔자임Q10 | 쿠팡현재 별점 4.6점, 리뷰 135개를 가진 재로우 Co-Q10 100mg 캡슐 글루텐 프리, 60정, 1개! 지금 쿠팡에서 .. 2025. 3. 5. 운동을 해야하는 이유(가음정피티) 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙에도 큰 영향을 미칩니다.꾸준한 운동을 통해 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있습니다. 운동에 대한 동기부여를 줄 수 있는 명언 몇 가지를 가슴에 새겨보고운동을 통해 개선되는 신체 부위 그리고 운동이 주는 심리적 긍정 효과를 알아보겠습니다.운동에 대한 동기부여 명언1. "고통이 없다면 얻는 것도 없다." - 벤저민 프랭클린2. "오늘의 고통은 내일의 힘이 된다." - 아놀드 슈워제네거3. "포기하지 않으면, 당신은 이미 이긴 것이다." - 미상4. "당신이 극복해야 할 유일한 경쟁자는 어제의 당신이다." - 마이클 조던5. "작은 변화가 큰 변화를 만든다." - 미상6. "힘든 순간이 올수록, 그것은 당신이 더 강해지고 있다는 증거다." - 록키 발보아.. 2025. 2. 25. 커피와 근육 건강: 근감소증과의 관계" 노년층에서 커피 섭취와 근감소증 간의 관계에 대한 연구는 다양하며, 그 결과도 상이합니다. 주요 연구 결과를 기반으로 이를 정리하면 다음과 같습니다: 1. 커피 섭취와 근감소증의 상관관계:한국의 연구: 국민건강영양조사(2008-2011년) 자료를 분석한 연구에 따르면, 한국 노년 남성에서 커피 섭취량이 많을수록 근감소증 발생 위험이 낮아지는 역의 상관관계가 발견되었습니다. 반면, 여성 노인에서는 커피 섭취와 근감소증 간에 유의미한 상관관계가 확인되지 않았습니다또 다른 연구: 한국의 여성 노인을 대상으로 한 연구에서는 커피 섭취가 근감소증과 부정적인 상관관계를 보였습니다. 이는 커피 섭취가 여성 노인에서 근육량 감소와 연관될 수 있음을 시사합니다. 2. 커피 성분과 근육 건강:트리고넬린의 역할: 스위스 네.. 2025. 1. 1. "노년기에 커피를 즐기는 현명한 방법" 요즘은 젊은층 뿐 아니라 노년층도 커피를 많이 마십니다. 교외에 위치한 넓고 볼거리가 있는 대형 커피숍의 경우 평일 점심시간 즈음에는 노년층이 많이 이용하는 것을 보게 됩니다. 그만큼 커피를 즐기는 노년층이 많아 졌다는 것이겠죠 그래서 노년기에는 커피를 어떻게 마시는 것이 좋은지 한번 알아 볼까합니다. 노년기에 커피를 섭취하는 것은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있지만, 동시에 주의할 점도 존재합니다. 주요 연구 결과를 기반으로 이를 정리하면 다음과 같습니다: 장점: 건강수명 연장: 포르투갈 코임브라 대학교 연구진은 정기적인 커피 섭취가 평균 1.8년의 건강수명을 늘릴 수 있다고 발표했습니다. 이는 커피에 포함된 항산화 성분인 클로로겐산이 세포 노화를 늦추는 데 기여하기 때문입니다 인지 기능 개선.. 2025. 1. 1. 새해준비 겨울철 건강 관리법 일조량 감소로 인한 호르몬 변화: 겨울철에는 일조량이 줄어들어 '어둠의 호르몬'이라 불리는 멜라토닌 분비가 증가합니다. 이는 활력 저하와 기분 저하를 유발하여 신체 활동 의욕을 감소시킬 수 있습니다. 일조량 감소는 호르몬 분비에 영향을 미쳐 다양한 생리적 변화를 유발합니다. 이와 관련된 주요 호르몬과 그 역할, 분비 메커니즘은 다음과 같습니다.1. 멜라토닌 (Melatonin)역할:생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절하는 주요 호르몬.수면 유도 및 깊은 수면을 돕고, 면역 기능에 기여함.분비 메커니즘:송과선(Pineal gland)에서 생성.빛 자극에 의해 조절되며, 어두운 환경에서 분비량이 증가.일조량 감소 시 변화:낮아진 일조량은 멜라토닌 분비를 증가시켜 졸음과 무기력증을 유발.계절성 우울증(Season.. 2024. 12. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
