가음정헬스68 30대 여성이 웨이트 트레이닝을 해야 하는 이유 30대 이상 여성은 웨이트 트레이닝을 해야 합니다. 30대에 접어들면 신체의 변화가 눈에 띄게 나타납니다. 특히 여성의 경우, 호르몬 변화와 함께 체중 증가, 근력 감소, 체력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 변화는 일상생활에 영향을 미치고, 자신감에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 30대에 들어서면 신체는 다양한 변화를 겪습니다. 대사율이 감소하고, 근육량이 줄어들며, 체지방이 증가하는 경향이 있습니다. 이러한 변화는 운동 부족이나 잘못된 식습관으로 인해 더욱 심화될 수 있습니다. 특히, 출산 후에는 체형 변화가 더욱 두드러지며, 이를 해결하기 위해서는 체계적인 운동이 필요합니다.맞습니다 운동을 잘 못하기 때문에 결국 PT를 통해 배워야 합니다. 2. PT 의 필요성 PT는 개인 .. 2024. 10. 7. [가음정헬스]직장인을 위한 당뇨병에 좋은 음식과 섭취 방법 밤양갱아티스트비비 (BIBI)앨범밤양갱발매일2024.02.13 안녕하세요 더에이짐 기능운동센터 입니다 오늘은 바쁜 직장 생활을 하는 분들을 위해, 당뇨병에 좋은 음식과 그 섭취 방법에 대해 더 자세히 알아보려고 합니다. 바쁜 스케줄 속에서도 건강을 유지하고 당뇨병을 관리하는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. [음식 1: 채소와 과일] 채소와 과일은 식이섬유가 풍부하여 소화를 지연시키고 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 하지만 과일에는 당분이 많이 들어있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 직장에서는 사과, 배, 당근 등 간편하게 손에 들고 다니며 먹을 수 있는 과일이나 간편한 샐러드를 준비하여 섭취할 수 있습니다. [음식 2: 곡류 및 견과류] 곡류와 견과류는 혈당을 안정시키는데 도움을 주는데.. 2024. 3. 29. 다이어트시 적절한 영양 섭취 방법 다이어트에서 올바른 영양소 섭취는 중요합니다. 그 중에서도 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 각 영양소의 역할과 다이어트시의 적절한 섭취 방법에 대한 설명입니다. 탄수화물 (Carbohydrates): 역할: 주로 에너지의 주원으로 사용되며, 중요한 식이섬유를 제공합니다. 다이어트 시: 고섬유, 저당질 탄수화물을 선택하여 혈당 변동을 줄이고 적절한 에너지를 공급받을 수 있습니다. 식이섬유가 다이어트에 도움이 되며, 전체 열량의 45-65% 정도를 차지하도록 합니다. 단백질 (Protein): 역할: 근육의 구조를 형성하고 수리하며, 포만감을 제공하고 대사를 촉진합니다. 다이어트 시: 고단백, 낮은 지방의 식품을 선택하여 근육을 유지하고 대사를 높일 수 있습니다. .. 2024. 1. 16. 인바디와 눈바디 중 무엇이 더 중요할까요? 체중에 집착하게 되네요. 집착 안 하셔도 빠집니다. 가음정피티 더에이짐 기능 운동센터 몸 관리의 신호탄! 인바디 가음정 더에이짐기능운동센터 회원님들을 봤을 때 운동을 결심한 뒤 처음으로 행하는 행위 중 하나가 인바디를 측정하는 것인데요. 이건 당연히 해야 하는 부분이지만! 단순히 몸무게 만을 측정하는 것이 아니라 체지방, 근력까지 꼼꼼하게 파악하고 본인이게맞는 운동 방식과 기간을 설정할 수 있기 때문입니다. 헬스장에도 거의 다 인바디를 구비해 두고 있는데요. 오늘 드릴 말씀은 처음 측정할 때를 제외하고 굳이 인바디에 집착해서는 안 된다는 것입니다. 인바디 만이 답이 아닙니다. 실제로 운동센터 회원님들은 물론, 다른 운동.. 2022. 11. 4. [남양동피티] 힙업이 중요할까요? 힙업 예쁜 몸매를 만들고 싶어요! 물론 그렇게 하셔야죠~ 남양동피티 더에이짐 기능운동센터 힙업의 중요성? 남양동피티 더에이짐기능운동센터 회원님들! 특히 여성 회원님들! 운동 하시면서 건강하고 탄력있는 힙을 만들기 위해 애를 쓰시는데요. 물론, 요즘은 남성분들도 몸의 변화 1순위 부위를 탄탄한 힙을 꼽는 경우가 많습니다. 실제로, 운동에 조금만 관심을 두더라도 몸에 대해 더 잘 이해하게 되고, 힙업이 몸매를 완성하는데 얼마나 중요한 역할을 하는지 몸소 체감하게 됩니다. 오늘은 트레이너와 함께 어떻게 힙업을 할 수 있는지 알아보겠습니다. 힙업을 위한 운동 엉덩이에 탄력을 주는 운동의 대표격은 스쿼트와 데드리프트 인데요. 원.. 2022. 11. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
