힙업
예쁜 몸매를 만들고 싶어요!
물론 그렇게 하셔야죠~
남양동피티 더에이짐 기능운동센터
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힙업의 중요성?
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남양동피티 더에이짐기능운동센터 회원님들! 특히 여성 회원님들! 운동 하시면서 건강하고 탄력있는 힙을 만들기 위해 애를 쓰시는데요.
물론, 요즘은 남성분들도 몸의 변화 1순위 부위를 탄탄한 힙을 꼽는 경우가 많습니다.
실제로, 운동에 조금만 관심을 두더라도 몸에 대해 더 잘 이해하게 되고, 힙업이 몸매를 완성하는데 얼마나 중요한 역할을 하는지 몸소 체감하게 됩니다.
오늘은 트레이너와 함께 어떻게 힙업을 할 수 있는지 알아보겠습니다.
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힙업을 위한 운동
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엉덩이에 탄력을 주는 운동의 대표격은 스쿼트와 데드리프트 인데요.
원래 타고난 타입이 아니면, 자극 위주의 운동만으로는 사이즈 업을 하기에는 사실 어려운 면이 있습니다.
그렇기 때문에 더욱 건설적으로 접근해 나가는 것이 중요합니다.
이쯤에서 의문이 드실텐데요.
힙업에 집중하는 것이 현명한 운동일까? 하는 것입니다.
이에 대해 남양동피티 더에이짐기능운동센터 회원님들께 트레이너로서 이렇게 말씀 드리고 싶습니다.
단순히 보여주기 위한 힙업을 하는 것이 아니라 기능적인 부분도 만족하기 위한 힙업을 하셔야 합니다.
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힙업의 장점
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엉덩이는 고관절을 펴주는 역할을 하는데요.
나이가 들거나 사고 또는 부상으로 이 부분이 약화되면 당연히 고관절을 펴는 기능도 잘 수행할 수 없게 됩니다.
이 말인 즉슨 바른 자세로 우뚝 서는 것이 어려워 진다는 뜻입니다.
구부정한 자세를 가지고 계신 분들의 특징 중 하나는 엉덩이가 약하다는 건데요.
한국인들의 생활상을 보면 더 쉽게 이해하실 수 있습니다. 남양동피티 더에이짐기능운동센터 회원님들은 거의 하루 종일 앉아서 일하는데요.
한국인들 특유의 좌식 생활이 현대까지 이어지고 있기 때문에 운동을 따로 하지 않는다면 엉덩이는 매우 약해지게 됩니다.
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고관절 기능 높여주기
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이럴 때 고관절의 기능을 높여주면 일상에서 흔히 겪을 수 있는 고통을 잡을 수 있는 것은 물론이고, 무릎이나 허리 건강까지 지킬 수 있습니다.
고관절 기능이 약해지고 기울어지면 허벅지 앞 뒤 밸런스도 덩달아서 깨지게 됩니다.
그렇게 되면, 점점 무릎에 과부하가 오고, 코어 균형도 깨지면서 허리로 그 불편이 전달됩니다.
남양동피티 더에이짐기능운동센터 회원님들이 불편을 호소하는 경우도 대부분은 이 때문이며, 이것은 근본적으로 고관절에서 시작되는 경우가 많습니다.
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힙업! 어떻게 해야 만족스럽게 얻을 수 있을까?
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이러한 상황에서 기껏해야 전갈 발차기 같은 운동을 하고 있다면, 여러분들의 고관절 건강 호전과 탄력적인 힙업을 효과적으로 이뤄낼 수 있을까요?
우리 신체 구조상 안전하고 효과적으로 고관절을 펴는 운동을 말하라고 하면, 스쿼트나 데드리프트 등 입니다.
물론 이러한 방법이 만능이라고 하는 말씀은 아닙니다.
지금까지 남양동피티 더에이짐기능운동센터 회원님들을 무수히 만나보면 이만한 변화를 가져다 주는 운동도 크게 만나보지 못한 것 같습니다.
자극 위주의 운동 뿐만 아니라 이처럼 근력 향상에 유리한 종목을 더욱 가까이 하시라는 말씀을 드리고 싶습니다.
만약 아직 감이 잡히지 않거나 더 도움이 되는 방법을 찾고 계신 분들은 언제든지 저희 트레이너를 찾아 상의해 주시기 바랍니다.
본 포스팅 속 사진은 이러한 생각을 바탕으로 지도하고 가르치는 저희 더에이짐기능운동센터의 모습입니다.
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