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[가음정피티] 근육통이 있을때 운동을 해야할까요? (feat.더에이짐 기능운동센터) 근육통 있을때 운동해도 될지 안해야 할지 고민될때! 가음정피티 더에이짐 기능운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 오늘은 웨이트 운동하시는 분들이라면 한번쯤 궁금하셨을 법한 '근육통 있을 때 운동해도 되는지 여부'에 대해서 가음정피티 더에이짐 기능운동센터에서 여러분들과 이야기 나눠보려고 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 근육통 생기는 이유 출처 : 구글 '근육통' 검색 ​ ​ ​ 우리가 운동하는 동안 근육은 수축과 이완을 반복하는데요. 이때 근섬유에 미세하게 손상이 일어나게 됩니다. 이러한 미세한 근섬유의 손상과 피로물질인 젖산이 분비되면서 근육이 피로해지고 통증을 느끼게 됩니다. ​ ​ ​ 손상된 근육을 회복시키는 것이 중요한데요. 운동하고나서 제대로 된 휴식과 영양 섭취가 있어야 초과 회복이 가능하답니다. ​ ​.. 2022. 8. 12.
[가음정피티] 웨이트 상위레벨은 꼭읽어주세요! (feat.더에이짐 기능운동센터) 고중량 고반복에서 고반복은 몇회인가요? 가음정피티 더에이짐 기능 운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 가음정피티 더에이짐 기능운동센터 회원님들 중 스스로 잘하시고 운동도 잘 나오시면서 꾸준히 기록하는 분들이 계신데요. 바람직한 모습이지만 혹시나 회원님의 수고스러운 노력을 비효율의 극치로 만들어 버릴까 하는 노파심에서 여러분들께 드릴 말씀이 있습니다! ​ ​ ​ 오늘 가음정피티 더에이짐 기능운동센터에서 드리는 말씀은 운동 초보자 분들을 대상으로 드리는 말씀은 아니고, 적어도 운동을 1년 이상 하신 분들께 적용되는 이야기 ​임을 미리 말씀드립니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 한 번 생각해 봐야 할 문제 출처 : 구글 '웨이트' 검색 ​ ​ ​ 가음정피티 더에이짐 기능운동센터 회원님들 중 웨이트를 통해 몸을 어떻게 하면 .. 2022. 8. 11.
[가음정PT] 쳐진 어깨에서 벗어나 직각 어깨 만드는 방법 (feat.더에이짐 기능운동센터) 쳐진 어깨가 싫다면? 직각 어깨만들기! 가음정PT 더에이짐 기능 운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 직각 어깨가 워너비인 분들 많으실텐데요. 직각 어깨를 갖기 위해서는 다른 곳보다 승모근 관리를 해야 한답니다. 그래서 오늘은 가음정PT에서 회원님들을 위해 직각 어깨와 승모근에 대해 이야기 해드리려고 합니다~ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 승모근? 출처 : 구글 '승모근' 검색 ​ ​ ​ 승모근은 다이아몬드 모양으로 등의 넓은 부위에 걸쳐있는데요. 그렇기에 승모근은 견갑골의 움직임에도 큰 영향을 주고, 상부 승모근은 목덜미에 붙어있어 거북목의 원인이 되기도 하며, 중하부 승모근은 흉추까지 넓게 붙어있어 라운드 숄더의 주범이라고도 볼 수 있습니다. ​ ​ ​ 승모근이 약하거나 저활성화 된 분들은 신경이 눌려 등 통증이나 .. 2022. 8. 10.
[가음정피티] 효과 두배로 올리는 쉬운방법! (feat.더에이짐 기능운동센터) 피티 효과를 두배로 올리려면 어떻게 해야 할까? 가음정피티 더에이짐 기능 운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 오늘은 가음정피티 더에이짐 기능운동센터에서 피티 효과를 100% 발휘하는 방법에 대한 주제로 이야기 해보겠습니다. 등록 예정인 회원님이 계시다면 최대 피티 효과와 질문의 중요성에 대해 분명 생각하실 것 같습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 회원님이 피티를 받는 목표 설정 출처 : 구글 '피티' 검색 ​ ​ ​ 일반인이지만 몸이 엄청 좋다면 굳이 비싼 비용을 지불하며 피티를 받지는 않겠죠? 다들 다이어트나 체력증진, 근력향상, 체력교정, 바디 프로필과 같은 목적으로 운동을 시작하게 될텐데요. ​ ​ ​ 가음정피티 더에이짐 기능운동센터에서 생각하기에 가장 중요한 것은 목표를 명확하게 하는 것입니다. 목표가 다이.. 2022. 8. 9.
[가음정헬스장] 런닝머신 속도 6으로 해서 40분 뛰라고? (feat.더에이짐 기능운동센터) 효율적으로 지방 태우는 방법! 가음정헬스장 더에이짐 기능 운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 런닝머신이 지방을 태우는데 좋다는 사실은 가음정헬스장 더에이짐기능운동센터 회원님들이라면 당연히 알고 계실텐데요. 런닝머신을 오래 탄 것 같은데, 정작 다이어트에 효과를 보지 못한 분들이 종종 계십니다. ​ ​ ​ 그래서 오늘은 가음정헬스장 더에이짐기능운동센터에서 효율적으로 지방을 태우는 방법에 대해서 여러분들과 이야기 나눠보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 지방 연소의 중요성 출처 : 구글 '지방연소' 검색 ​ ​ ​ 수준있는 가음정헬스장 더에이짐기능운동센터 회원님들이라면, 런닝머신 이용방법에 앞서 지방을 줄이는 원리를 먼저 아셔야 하는데요. 런닝머신 이용 목적이 대부분 체지방을 연소하기 위함이기 때문입니다... 2022. 8. 8.

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