[가음정피티] 운동할 때 힘이 들어가야 하는 부위?

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원하는 부위만 살을 빼고 싶어요!

그렇다면 균형있는 몸매가 만들어지지 않아요

가음정피티 더에이짐 기능운동센터

어디에 힘을 줘야 하나요?

가음정피티 더에이짐 기능운동센터 회원님들의 공통적인 고민을 보면 주로 운동할 때 어느 부위에 힘이 들어가야 하느냐 또는 어디에 힘을 줘야 하는데 잘 되지 않는다는 경우가 많습니다.

물론, 동작에 따라 사용하는 근육의 부위는 모두 다르다고 할 수 있습니다.

다만, 스쿼트나 데드리프트, 벤치프레스와 같은 비교적 신체를 넓게 쓰는 운동의 경우 어느 부위에 힘이 들어가야 한다, 힘을 써야 한다는 생각 자체가 그 운동의 효과를 반감시킬 수 있습니다.

의식하지 않는 것이 좋습니다

운동을 할 때 다양한 근육을 동원해야 하는 것은 맞습니다.

하지만, 그렇게 많은 근육을 동원하는 이유는 가음정피티 더에이짐 기능운동센터 회원님들의 몸을 안전하게 만들기 위해서랍니다.

어딘가에 일부러 힘을 준다던지, 힘이 들어가야 한다는 식의 개념으로 접근하다 보면 몸의 어딘가는 부담을 느끼게 됩니다.

그것이 과부하 되면 결국 부상이나 사고로 이어질 수 있습니다.

나무 보다는 숲을 보는 트레이닝

한쪽에 50kg의 무게를 집중하는 것과 양쪽에 60kg의 무게를 반반씩 나누었습니다.

이 둘중 어느 방법이 가음정피티 더에이짐 기능운동센터 회원님들의 몸을 더 건강하고 아름답게 가꿔줄까요?

물론, 둘 다 쉬운 것은 아니지만 조금이라도 여유가 있는 것은 60kg이 더 나은 선택이 될 것입니다.

간혹 전체적인 운동보다는 특정 부위 근육 운동이 필요하다고 말씀하시는 경우도 있는데요.

그렇다 하더라도 우리 몸은 균형 잡힌 무게로 나누어 운동하는 것이 훨씬 도움을 많이 받을 수 있는 방법입니다.

집중적인 부위 운동이 필요한 경우

위에서 언급한 것처럼 부위 운동이 필요한 경우도 있는데요. 그런 고립적인 동작에서는 어느 정도 무게를 집중해 줄 필요도 있습니다.

예를들어 가음정피티 더에이짐 기능운동센터 회원님들이 측면 삼각근을 만들기 위해서 래터럴 레이즈를 한다면 당연히 측면 삼각근이 잘 쓰이고 있는지 아닌지를 판별할 수 있어야 합니다.

그렇게 하지 않으면, 오히려 측면 삼각은 운동량이 줄어들기 때문입니다.

고립 운동에서는 이처럼 개별적인 부위의 활동이 따로 필요합니다.

목적이 중요합니다.

결국 트레이너가 가음정피티 더에이짐 기능운동센터 회원님들께 전달하고자 하는 바는 본인이 지금 하고자 하는 부위의 근육 역할을 잘 파악하시라는 것입니다.

그 근육이 협동을 했을 때 더 발달이 잘 되는지, 혹은 고립되어 따로 움직였을 때 더 발달이 잘 되는지 여부를 꼭 살펴 보시기 바랍니다.

단순히 어느 부위에 더 힘을 주어야 하고, 어느 부위에 자연스럽게 힘이 들어가야 하는지를 생각할 것이 아닙니다.

운동 자체의 본질을 이해하고 본인의 컨디션과 스타일에 맞게 적용하면 최적의 트레이닝 결과를 얻으실 수 있을 겁니다.

본 포스팅의 사진 회원님과 같은 꼼꼼함을 가지고 비교분석 한 끝에 저를 택하고 수업 받고 계신 회원님들의 모습입니다.

* 수업중에는 폰을 보지 않습니다.

* 부재중이라면 수업중입니다.

* 종료 후 곧 회신드리겠습니다.

더에이짐 기능운동센터 전화 문의

010 9246 2828

더에이짐 기능운동센터 오시는 길

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