분류 전체보기141 운동후피로회복 - 항산화 효소와 활성산소제거 방법 운동후 피로회복방법 요즘 더위 탓인지 피로를 호소 하시는 분들이 종종 있습니다. 피로의 원인은 과도한 신체활동이나 휴식 부족 등 다양하겠지만 요즘 티비프로나 여러 매체애서 도 다루고 있는 활성 산소에 대해 알아 볼까 합니다. "활성 산소" 라는 이야기를 많이들 들어 보셨을 겁니다. 활성 산소는 피부 및 신체노화의 주원인으로 알려져 있는데요 활성산소가 무엇인지 제거하는 방법은 있는지 알아보겠습니다. '활성 산소'란? 호흡을 통해서 체내로 들어온 산소가 산화과정 중 에너지로 이용되면서 여러 대사활동 중 세포와 조직 등을 손상시키는 산소로 우리 몸속에 좋지 않은 영향을 주는 산소입니다. 특히 체내 유전자에 상처를 내고 지방을 산화해 산화콜레스테롤 을 만들어 암, 당뇨, 심장징환,고.. 2022. 9. 30. [가음정PT] 한 동작이라도 야무지게 잘 해야 합니다! 회원님 피티 받아보신 적 있으세요? 해본적은 있는데 어떤 동작이었는지 모르겠어요. 가음정PT 더에이짐 기능 운동센터 저는 회원님들이 이전에 수업 받으셨던 트레이너를 비난할 목적은 없으며, 단지 저희 가음정PT 더에이짐기능운동센터의 생각을 전하고자 오늘 포스팅을 시작합니다. 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님과 상담을 하다가 보면, 피티를 해 본적이 있는데요, 안 하신 것만 못한 분들이 종종 보입니다. 이유를 생각해 보던 중, 저희 가음정PT 더에이짐기능운동센터 만의 답을 찾아 냈습니다. 피티의 본질 피티가 목표 지향적으로 바꼈지만, 일차적인 목적은 운동을 통한 습관화인데요. 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들의 목표가 50키.. 2022. 9. 29. [가음정피티]베타 알라닌 섭취시 효능 및 주의점 헬스 보충제를 먹어본 사람이라면 다 알고 있는 베타 알라닌 베타 알라닌은 보통 운동전 먹는 프리워크아웃 보충제에 들어있거나 따로 본인 스타일로 제조해서 먹을때 넣기도 합니다. 하지만 운동전에 먹으면 좋다는 정도는 알지만 왜 좋은지는 잘 모르는 사람이 많습니다. 그래서 간단하게 베타알라닌 효능과 주의점을 알아볼까 합니다. 베타 알라닌은 우리 몸에서 생성되는 비필수 아미노산 중 하나입니다. 여러가지 아미노산과 달리 단백질 합성하는데는 사용되지 않고 히스티딘과 함께 카르노신을 생성하는데 사용된다고 합니다. 카르노신은 골격근에 저장되어 사용되는데 운동중 근육의 젖산 축적을 줄여주고 운동 능력을 높이는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또 베타 알라닌은 운동 능력과 지구력을 향상하고, 근육량을 늘리고, 체중.. 2022. 9. 29. 베타알라닌 섭취 공복에??식후에?? 베타알라닌 섭취와 효과는? 운동전 먹는 프리워크 아웃 제품에 많이 들어있는 성분중 하나인 베타 알라닌!! 보통 운동을 하시는 분들이 많이 섭취를 하고 있는데요 베타 알라닌은 운동 전 공복에 먹어야 한다고 알고 있습니다. 이 부분에 대해 흥미로운 연구 결과가 있다고 들어서 한번 이야기 해볼까 합니다. 우리가 강도 높은 신체 활동을 하면서 수소이온과 젖산이 형성되게 됩니다. 이로 인해 근육은 많은 피로를 느끼게 됩니다. 이때 수소 이온의 완충제 로써 중화시켜 주는 것이 바로 카르노신 이라는 성분 입니다. 이 카르노신(peptide carnosin)은 히스티딘(histidine)과 베타 알라닌이 결합하여 생긴다고 합니다. 즉 베타 알라닌 보충을 하면 카르노신 농도를 높게 유지할 수 있습니다. 이러한 베타 알라.. 2022. 9. 29. [가음정PT] 체형 교정을 원하는데 스쿼트를 먼저 하라구요? 저는 골반이 틀어진 것 같아요. 체형 교정을 원한다면 스쿼트를 먼저하세요! 가음정PT 더에이짐 기능운동센터 회원님들과 수업하다 보면 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들의 질문이 많이 변한 것 같은데요. 과거에는 트레이닝을 원하는 여성 회원님들은 보통 다이어트 때문이었는데요. 요즘은 예쁜 체형을 만들고 싶어서 피티를 하려는 분들도 많이 계십니다. 이런 회원님들께 스쿼트와 데드리프트를 추천 드리는데요. 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들은 이런 말을 듣고 놀랐다는 반응을 보이는데요. 데드리프트와 스쿼트 동작을 통해 힙힌지의 움직임을 기본 베이스로 두어야 합니다. 그래야 체형 교정의 근간이 됩니다. .. 2022. 9. 29. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 29 다음
