더에이짐89 햇빛이 피하지방을 감소시키는 이유 햇빛은 피하지방 감소에 간접적으로 기여할 수 있습니다. 주요 이유는 다음과 같습니다: 비타민 D와 지방 대사햇빛은 피부에서 비타민 D 합성을 촉진합니다.비타민 D는 지방 세포의 성장과 지방 축적을 억제하며, 지방 분해(리파제 활성)를 증가시키는 데 도움을 줍니다.비타민 D 부족 시, 지방 축적이 증가할 가능성이 높아집니다.서카디안 리듬 조절햇빛은 생체 시계(서카디안 리듬)를 조절하여 수면과 신진대사를 최적화합니다.잘 조절된 서카디안 리듬은 체지방 감소와 에너지 균형 유지에 긍정적인 영향을 미칩니다. 열 효과햇빛에 의해 체온이 상승하면 신체의 대사율이 증가합니다.높은 대사율은 지방 연소를 촉진합니다.갈색지방 활성화햇빛에 노출되면 갈색지방 조직(BAT)이 활성화될 가능성이 있습니다.갈색지방은 열 생산(열.. 2024. 12. 31. 건강한 pt를 받는 방법(체력 검사를 해야 하는 이유) 가음정 더에이짐 기능운동센터 에서 말하는PT를 시작하기 전에 체력 검사가 중요한 이유는 다음과 같습니다 1. 기초 체력 파악 : 체력 검사를 통해 현재의 체력 수준을 정확하게 이해할 수 있습니다. 이를 바탕으로 개인의 강점과 약점을 파악할 수 있습니다.2. 맞춤형 운동 계획 수립 : 체력 검사 결과를 기반으로 개인의 목표와 필요에 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다. 이는 효과적인 훈련을 위한 기초가 됩니다.3. 진행 상황 평가 : 체력 검사를 통해 훈련 시작 전과 후의 변화를 비교할 수 있습니다. 이를 통해 진행 상황을 평가하고, 필요한 조정을 할 수 있습니다. 4. 부상 예방 : 체력 검사는 신체의 특정 부위나 운동 능력의 불균형을 찾아내어 부상을 예방하는 데 도움.. 2024. 12. 13. 30대 여성이 웨이트 트레이닝을 해야 하는 이유 30대 이상 여성은 웨이트 트레이닝을 해야 합니다. 30대에 접어들면 신체의 변화가 눈에 띄게 나타납니다. 특히 여성의 경우, 호르몬 변화와 함께 체중 증가, 근력 감소, 체력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 변화는 일상생활에 영향을 미치고, 자신감에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 30대에 들어서면 신체는 다양한 변화를 겪습니다. 대사율이 감소하고, 근육량이 줄어들며, 체지방이 증가하는 경향이 있습니다. 이러한 변화는 운동 부족이나 잘못된 식습관으로 인해 더욱 심화될 수 있습니다. 특히, 출산 후에는 체형 변화가 더욱 두드러지며, 이를 해결하기 위해서는 체계적인 운동이 필요합니다.맞습니다 운동을 잘 못하기 때문에 결국 PT를 통해 배워야 합니다. 2. PT 의 필요성 PT는 개인 .. 2024. 10. 7. 다이어트시 적절한 영양 섭취 방법 다이어트에서 올바른 영양소 섭취는 중요합니다. 그 중에서도 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 각 영양소의 역할과 다이어트시의 적절한 섭취 방법에 대한 설명입니다. 탄수화물 (Carbohydrates): 역할: 주로 에너지의 주원으로 사용되며, 중요한 식이섬유를 제공합니다. 다이어트 시: 고섬유, 저당질 탄수화물을 선택하여 혈당 변동을 줄이고 적절한 에너지를 공급받을 수 있습니다. 식이섬유가 다이어트에 도움이 되며, 전체 열량의 45-65% 정도를 차지하도록 합니다. 단백질 (Protein): 역할: 근육의 구조를 형성하고 수리하며, 포만감을 제공하고 대사를 촉진합니다. 다이어트 시: 고단백, 낮은 지방의 식품을 선택하여 근육을 유지하고 대사를 높일 수 있습니다. .. 2024. 1. 16. 가음정 피티/ 새해 다이어트 다짐 새해가 되면서 다이어트를 하려는 분들이 오고있다 아침부터 부지런히 유산소 운동 하시는 회원님 취업을 준비 하시면서 운동부족으로 살이찌고 몸이 둔해져 건강에 적신호를 느끼시고 오신분 나이는 20대 이지만 몸 의 움직임이나 체력이 많이 떨어진 상태 식단은 일단 평범한 한식 식단에서 제일 중요한 것은 "언제까지 지속 가능한가" 요요방지를 위해 최대한 일반식으로 식사 진행 건강한 종류의 반찬으로 탄수화물+탄수화물 겹치지 않도록만 주의 한다 조리법은 되도록 굽거나 찐것으로 나중에 체충이 좀 빠지면서 코어와 체력이 좋아지면 다이어트 식을 조금씩 바꿔서 감량 속도를 높인다 몇일 안된 지금 붓기는 빠지고 발동작이 가벼워 진것이 보임 오늘도 우리 고객님 괴롭히러 ㄱㄱ 2024. 1. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
