가음정피티81 건강한 pt를 받는 방법(체력 검사를 해야 하는 이유) 가음정 더에이짐 기능운동센터 에서 말하는PT를 시작하기 전에 체력 검사가 중요한 이유는 다음과 같습니다 1. 기초 체력 파악 : 체력 검사를 통해 현재의 체력 수준을 정확하게 이해할 수 있습니다. 이를 바탕으로 개인의 강점과 약점을 파악할 수 있습니다.2. 맞춤형 운동 계획 수립 : 체력 검사 결과를 기반으로 개인의 목표와 필요에 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다. 이는 효과적인 훈련을 위한 기초가 됩니다.3. 진행 상황 평가 : 체력 검사를 통해 훈련 시작 전과 후의 변화를 비교할 수 있습니다. 이를 통해 진행 상황을 평가하고, 필요한 조정을 할 수 있습니다. 4. 부상 예방 : 체력 검사는 신체의 특정 부위나 운동 능력의 불균형을 찾아내어 부상을 예방하는 데 도움.. 2024. 12. 13. 30대 여성이 웨이트 트레이닝을 해야 하는 이유 30대 이상 여성은 웨이트 트레이닝을 해야 합니다. 30대에 접어들면 신체의 변화가 눈에 띄게 나타납니다. 특히 여성의 경우, 호르몬 변화와 함께 체중 증가, 근력 감소, 체력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 변화는 일상생활에 영향을 미치고, 자신감에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 30대에 들어서면 신체는 다양한 변화를 겪습니다. 대사율이 감소하고, 근육량이 줄어들며, 체지방이 증가하는 경향이 있습니다. 이러한 변화는 운동 부족이나 잘못된 식습관으로 인해 더욱 심화될 수 있습니다. 특히, 출산 후에는 체형 변화가 더욱 두드러지며, 이를 해결하기 위해서는 체계적인 운동이 필요합니다.맞습니다 운동을 잘 못하기 때문에 결국 PT를 통해 배워야 합니다. 2. PT 의 필요성 PT는 개인 .. 2024. 10. 7. [남양동피티]왜 젊은 사람들도 오십견에 걸리는가? 왜 젊은 사람들도 오십견에 걸리는가? 안녕하세요. 기능운동센터/움직임클리닉입니다. 오늘은 젊은 사람들이 왜 오십견에 걸리는지에 대해 이야기해보려고 해요. 많은 사람들이 오십견은 나이가 들어서 생기는 질병이라고 생각하지만, 실제로는 젊은 사람들도 많이 겪는 문제거든요. 왜 젊은 사람들도 오십견에 걸리는지 함께 알아보도록 해요. 1. 오십견이란 무엇인가? 오십견은 어깨와 상방팔꿈치 부위의 통증을 일컫는 용어로, 어깨 관절의 염증이나 손상으로 인해 발생하는 질환입니다. 주로 중년 이상의 사람들에게서 발견되며, 오십견은 어깨 근육의 약화, 인대 조직의 경화 및 염증으로 인해 발생합니다. 이러한 증상은 일상 생활에서 어깨를 사용하는 모든 활동에 영향을 미칠 수 있으며, 심한 경우 일상 생활에 큰 제약을 가할 수도.. 2024. 2. 29. 다이어트시 적절한 영양 섭취 방법 다이어트에서 올바른 영양소 섭취는 중요합니다. 그 중에서도 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 각 영양소의 역할과 다이어트시의 적절한 섭취 방법에 대한 설명입니다. 탄수화물 (Carbohydrates): 역할: 주로 에너지의 주원으로 사용되며, 중요한 식이섬유를 제공합니다. 다이어트 시: 고섬유, 저당질 탄수화물을 선택하여 혈당 변동을 줄이고 적절한 에너지를 공급받을 수 있습니다. 식이섬유가 다이어트에 도움이 되며, 전체 열량의 45-65% 정도를 차지하도록 합니다. 단백질 (Protein): 역할: 근육의 구조를 형성하고 수리하며, 포만감을 제공하고 대사를 촉진합니다. 다이어트 시: 고단백, 낮은 지방의 식품을 선택하여 근육을 유지하고 대사를 높일 수 있습니다. .. 2024. 1. 16. PNF 기법 [고유수용성감각-촉진방법] 고유수용성 신경 촉진법이란 대상자에게 필요한 반응을 유도하기 위하여 특정한 요구를 신체에 가하는 것을 말한다. 고유수용성은 인체의 비교적 심부에 있는 고유의 수용기들을 말한다 신경근은 신경과근육에 관한 것을 의미한다. 촉진은 신경조직 내의 활동을 원활하게 한다는 뜻이다. 즉 고유수용성 촉진법은 고유수용기를 자극하여 신경,근육계의 반응을 촉진 또는 증대하여 주는 방법이다 고유수용성 감각 proprioception ● 자신의 신체 위치,자세, 평형, 및 움직임에 대한 정보를 파악하여 중추신경계로 전달하는 감각 ● 감각계가 정상으로 작동할 때 여러가지 다른 상화하에서 몸의 자세를 자동적으로 조절(불안한 상황) 한다. ● 만 7세가 될때 까지 아동의 정상적인 감각운동 발달을 위해 필수적인 감각이다. ● 신생아는.. 2024. 1. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
