[가음정헬스장 추천] 스쿼트와 데드리프트 차이점이 뭔가요?(feat.더에이짐 기능운동센터)

스쿼트와 데드리프트의

정확한 차이점 파헤치기!

 

가음정헬스장 추천 1순위 더에이짐 기능운동센터

 

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웨이트트레이닝하면 3대 운동이죠?! 벤치프레스와 스쿼트 그리고 데드리프트를 떠올리는 분들이 많으실텐데요.

그 중 스쿼트와 데드리프트의 차이점에 대해 정확하게 알고 계신분들 계신가요?

오늘 가음정헬스장 추천 1순위 더에이짐 기능운동센터와 함께 차이점에 대해 파헤쳐 보기로 해요~ㅎㅎ

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스쿼트 vs 데드리프트

<출처 : 구글 '스쿼트' 검색>

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커크 카로스키라는 역도 선수는 데드리프트를 바벨을 손에 들고 하는 스쿼트라고 표현했습니다.

앤디 볼튼이라는 선수는 스쿼트를 바벨을 등에 지고 하는 데드리프트라고 표현했는데요.

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그만큼 헷갈리기도 하고, 정확하게 표현하기가 어려워서 그런 것 같습니다.

사실 바벨이 손 위에 있는지 등 위에 있는지 처럼 바벨의 위치를 따진다기 보다는

바닥에서의 고관절 굴곡에 비례한 무릎의 굽힘 정도와 이에따른 발목의 굴곡을 봐야 합니다.

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자세에 따른 스쿼트와 데드리프트 차이점

<출처 : 구글 '데드리프트' 검색>

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스쿼트에서는 고관절의 굴곡과 무릎의 굴곡이 비슷하게 일어나는데,

이것이 가장 극대화된 스쿼트가 상체를 세운 프론트 스쿼트랍니다.

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반면, 데드리프트는 대부분 고관절 굽힘 뒤에 무릎 굴곡이 일어나는데요.

가장 극대화된 데드리프트는 루마니안 데드리프트라고 합니다.

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가음정헬스장 추천에서 생각해보면,

차이점들 중 몇몇은 체형에 따른 개인화로 인한 것이기 때문에

정상으로 가는 길이 오로지 하나뿐인것은 아니랍니다.

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넓은 스탠스는 둔근을 집중적으로 강화시킬 수 있고, 파워풀한 둔근은 세계적인 수준의 데드리프트를 위해서 필수적이라고 할 수 있습니다.

컨벤셔널 데드리프트 만으로는 둔근을 최대한 발달시키기 어려울 수 있습니다.

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규정에 따라 달라지게 되는 자세

<출처 : 구글 '헬스장' 검색>

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선수에따라 본인이 출전하는 대회의 규정에 따라 매우 깊이 앉아야 될 수도 있는데,

사두 근력에 크게 의존하면서 무릎이 앞으로 나가는 데드리프트 기술을 쓰면 스쿼트를 할 때 깊게 앉기 위한

발목의 배출 굴곡이 데드리프트를 할 때 크게 문제가 되지 않습니다.

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스쿼트보다 몇배로 데드리프트 훈련에 투자하는 리프터들이 스쿼트 기록은 큰 폭으로 향상되는 반면,

데드리프트 기록은 거의 늘지 않는다는 것은 말이 안된다고 생각할 수도 있겠지만,

이들이 스쿼트를 하는 무게가 데드리프트에 적용하기에는 가벼운 무게입니다.

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스쿼트와 데드리프트는 훌륭한 웨이트 운동이기 때문에

가음정헬스장 추천에서 제대로 자세를 배워 운동해보세요~!

자세한 문의는 아래 번호로 편하게 문의바랍니다.^^

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* 수업중에는 폰을 보지 않습니다.

* 부재중이라면 수업중입니다.

* 종료 후 곧 회신드리겠습니다.

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