[가음정PT 추천] 어깨 통증의 원인은 전거근이라고?

어깨가 아프다면?

전거근 이라는 근육에 대해 꼼꼼히 살펴봅시다!

가음정PT 추천 더에이짐 기능운동센터

​

​

​

​

​

​

컴퓨터나 스마트폰 사용이 많아지면서 요즘 현대인들은 어깨 통증을 호소하는 분들이 많아졌는데요.

이 통증과 관련있는 근육은 전거근이라는 근육인데요.

이 근육에 대해 가음정PT 추천과 함께 자세히 알아보도록 하겠습니다.

​

​

​

전거근?

출처 : 구글 '전거근' 검색

​

​

​

전거근이란 앞톱니근이라고도 하며, 가슴의 외측벽을 덮고있는 근육을 말합니다.

상지의 운동에 관여하며 어깨뼈를 흉곽으로 끌어당기거나 어깨뼈를 고정시키면

늑골이 당겨 올라가기 때문에 흡기 운동에도 도움이 되는 근육입니다.

​

​

​

전거근이 약해지는 이유?

출처 : 구글 '전거근 통증' 검색

​

​

​

전거근이 약해지면 어깨 복합체의 구성이 되는 견갑골의 불균형을 만들 수가 있는데요.

이로인해 견갑골 주변에 통증이 생기고, 어깨통증, 목통증,

척추와 골반까지 영향을 줄 수 있는 중요한 근육입니다.

​

​

​

견갑골의 불균형이나 주변부에 통증이 있어 불편을 겪고 있는 분들이 생각보다 많으신데요.

가음정PT 추천에서 전거근 강화를 통해 견갑골의 불균형을 잡고 관절의

움직임이 좋아져 안정화가 된 분들이 많이 있으시니 걱정하지 마세요~ㅎㅎ

​

​

​

전거근 강화 운동?

출처 : 구글 '전거근 강화 운동' 검색

​

​

​

전거근을 강화하기 위해서는 먼저 벽 앞에 서서 팔꿈치를 90도로 만든 다음

양쪽 팔꿈치로 벽을 미는 느낌으로 몸을 밀어주면 됩니다.

갈비뼈 옆에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 10회씩 3번 반복해주면 됩니다.

​

​

​

전거근은 대근육이 아니라 소근육 이기 때문에 자극이 많이 느껴지지는 않을 것인데요.

꾸준히 지속적으로 해주면 좋습니다.

​

​

​

오늘은 에서 현대인들에게 필요한 전거근이라는 근육 강화 운동에 대해 안내해드렸는데요.

어떤 운동이든 꾸준히 하는 것이 중요한 것 같습니다.

운동하면서 어려움을 느꼈던 분들은 가음정PT 추천

아래 번호를 통해 문의주시면 친절하게 상담해 드리겠습니다~^^

​

​

​

더에이짐 기능운동센터 전화 문의

010-9246-2828