[가음정피티] 근육통이 있을때 운동을 해야할까요? (feat.더에이짐 기능운동센터)

근육통 있을때 운동해도 될지 안해야 할지 고민될때!

가음정피티 더에이짐 기능운동센터

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오늘은 웨이트 운동하시는 분들이라면 한번쯤 궁금하셨을 법한 '근육통 있을 때 운동해도 되는지 여부'에 대해서 가음정피티 더에이짐 기능운동센터에서 여러분들과 이야기 나눠보려고 합니다.

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근육통 생기는 이유

출처 : 구글 '근육통' 검색

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우리가 운동하는 동안 근육은 수축과 이완을 반복하는데요. 이때 근섬유에 미세하게 손상이 일어나게 됩니다. 이러한 미세한 근섬유의 손상과 피로물질인 젖산이 분비되면서 근육이 피로해지고 통증을 느끼게 됩니다.

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손상된 근육을 회복시키는 것이 중요한데요. 운동하고나서 제대로 된 휴식과 영양 섭취가 있어야 초과 회복이 가능하답니다.

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초과회복이란 손상받은 근섬유가 다시 회복하되 이전보다 더 강하게 회복하는 과정을 뜻하는데요. 오늘 정도의 강도로 운동하고 내일 같은 강도로 운동하더라도 몸이 이미 적응해서 같은 정도의 강도에서는 근섬유의 손상도가 적어지도록 회복한다는 의미입니다.

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출처 : 구글 '근섬유' 검색

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그렇게 되면 근력 뿐만 아니라 근성장에도 도움이 되기 때문에 회복은 중요합니다.

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가음정피티 더에이짐 기능운동센터에서는 운동이 끝난 뒤 충분히 휴식을 취하고 영양 보충을 제대로 해주시는 것을 추천드립니다.

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근육통 빨리 없애는 방법

출처 : 구글 '스트레칭' 검색

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가음정피티 더에이짐 기능운동센터에서 말씀드리는 근육통이 생겼을 때는 근육통을 빨리 없애는 방법에는 스트레칭, 사우나, 젖산 제거, 영양 보충 등이 있는데요.

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고강도의 운동을 하고나면 몸 속의 글리코겐이 고갈되기 때문에 이것을 다시 채워주면 몸의 회복도 좀 더 빨라지게 됩니다. 그렇기에 뭐든 영양 보충이 중요합니다.

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젖산 제거를 하는 이유는 우리가 운동을 할 때 몸에서는 에너지 대사 과정이 일어나는데요. 이때 찌꺼기라고 불리는 피로물질인 젖산과 다른 부산물들이 몸에 축적되면 근육통이 심해지고 피로물질이면서 근육에 통증을 일으키는 원인이기에 제거해줘야 합니다.

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젖산을 제거하기 위해서는 운동을 마치고 유산소 운동을 가볍게 하거나 사우나 또는 스트레칭으로 근육을 풀어주고 몸을 순환시켜줘야 합니다.

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출처 : 구글 '유산소' 검색

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근육통이 심하다고 아무것도 안하는 것보다 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 가벼운 웨이트 운동은 도움이 되니 근육통이 있더라도 많이 움직여주세요~!

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오늘 가음정피티 더에이짐 기능운동센터에서 준비한 내용은 여기까지인데요. 추가로 문의 있으시다면 가음정피티 더에이짐 기능운동센터 아래 배너를 통해 문의주세요~^^

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* 수업중에는 폰을 보지 않습니다.

* 부재중이라면 수업중입니다.

* 종료 후 곧 회신드리겠습니다.

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더에이짐 기능운동센터 전화 문의

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 문의 : 010 9246 2828