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[가음정피티] 근력 운동시 중량 및 횟수를 알고 있어야 한다고? (feat.더에이짐 기능운동센터) ​ ​ ​ 본인에게 알맞은 중량을 알고 계신분들 있나요? 근력 운동을 함에 있어서는 이 부분이 중요한데요. 중량이 너무 무거울 경우 목표 근육을 키우기 어렵고, 너무 가벼울 경우에는 근육 발달 효과가 떨어질 수가 있는데요. ​ ​ ​ 오늘은 가음정피티에서 본인에 맞는 중량 찾으실 수 있도록 해드릴게요~~ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 고반복 출처 : 구글 '운동 고반복' 검색 ​ ​ ​ 가음정피티 회원님들께서 웨이트 운동이 처음이시라면, 먼저 바른 자세부터 익히시는게 우선인데요. 자세를 정확히 익힌 다음에는 동작을 20번 정도 여러번 반복해주셔야 합니다. ​ ​ ​ 올바르지 못한 자세와 엉터리 호흡법을 할 경우 부상 위험이 높아지는데요. 정확한 자세를 하고 바른 호흡법을 통해 운동해야 합니다. ​ ​ ​ 그런다음.. 2022. 7. 29.
[가음정PT 후기] 피티 금액만 따지지 마세요! (feat.더에이짐 기능운동센터) 가격/ 금액만 비교하면 낭패봅니다! 가음정PT 후기 더에이짐 기능 운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 오늘은 가음정PT 후기에서 피티를 등록할 때 체크해야 할 사항에 대해 안내해 드리려고 해요! 지금 이 글을 보고 계신 분들은 체형 교정이나 통증 회복, 다이어트, 바디 프로필 촬영 또는 근력 강화 등의 목적으로 알아보실텐데요. ​ ​ ​ 피티 수업은 일대일로 진행되는 만큼 저렴한 비용이 아니기에 가격적인 면 부터 고려하는 분들이 많으실 것 같습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 피티 등록할 때 가격만 보면 안 됩니다. 출처 : 구글 '피티' 검색 ​ ​ ​ 결론부터 말씀드리자면, 피티는 가격만 보고 결정하시면 안됩니다. 그 이유에 대해서 가음정PT 후기에서 아래에서 자세히 설명 드리겠습니다. ​ ​ ​ 가격만 보고 .. 2022. 7. 26.
[가음정헬스장 후기] 점진적 과부하에 대해 들어보신 적 있으신가요? (feat.더에이짐 기능운동센터) 점진적 과부하 트레이닝의 원리는 8~12회 정도 할 수 있는 만큼 무게를 늘리는 것입니다! 가음정헬스장 후기 더에이짐 기능 운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 몸을 만드려는 분들은 점진적 과부하를 통해 어제의 나보다 발전하는 것이 핵심입니다. 목적에 맞는 성장을 하는 것이 가장 중요한데요. 오늘은 가음정헬스장 후기에서 몸을 만들기 위해서 무엇을 성장시켜야 하는지에 대해 알려드리겠습니다~! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 점진적 과부하 출처 : 구글 '점진적 과부하' 검색 ​ ​ ​ 점진적 과부하의 핵심은 8~12회까지 늘릴 수 있는 만큼 무게를 늘리는 것인데요. 가벼운 무게로 반복횟수를 늘리거나, 1RM의 무게를 늘리거나, 달리기 시간을 늘리는 것 등 모두 점진적 과부하에 해당됩니다. ​ ​ ​ 위 방법 중 목적에 맞는.. 2022. 7. 23.
[가음정PT 추천] 어깨 통증의 원인은 전거근이라고? 어깨가 아프다면? 전거근 이라는 근육에 대해 꼼꼼히 살펴봅시다! 가음정PT 추천 더에이짐 기능운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많아지면서 요즘 현대인들은 어깨 통증을 호소하는 분들이 많아졌는데요. 이 통증과 관련있는 근육은 전거근이라는 근육인데요. 이 근육에 대해 가음정PT 추천과 함께 자세히 알아보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ 전거근? 출처 : 구글 '전거근' 검색 ​ ​ ​ 전거근이란 앞톱니근이라고도 하며, 가슴의 외측벽을 덮고있는 근육을 말합니다. 상지의 운동에 관여하며 어깨뼈를 흉곽으로 끌어당기거나 어깨뼈를 고정시키면 늑골이 당겨 올라가기 때문에 흡기 운동에도 도움이 되는 근육입니다. ​ ​ ​ 전거근이 약해지는 이유? 출처 : 구글 '전거근 통증' 검색 ​ ​ ​ 전거근이 약.. 2022. 7. 20.
[가음정헬스장 추천] 실패 지점을 뛰어넘는 방법!(feat.더에이짐 기능운동센터) 무조건 실패 지점까지 훈련해야 하는 걸까요? 가음정헬스장 추천 1순위 더에이짐 기능운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 왜 운동할 때 마지막 힘까지 쥐어짜내라고 하는 걸까요?! 더 이상 들 수 없을 때를 실패 지점이라고 하는데요. 오늘 가음정헬스장 추천 1순위 더에이짐 기능운동센터와 함께 이야기 나눠보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 실패 지점이란? ​ ​ ​ ​ 운동 세트를 수행하는 동안 근육이 일시적으로 무게를 못 들게 되었을 때 단축성 수축의 일시적 실패 지점에 도달했다고 하는데요. ​ ​ ​ ​ ​ 대부분의 사람들은 실패하기 전 1~2회 정도 남겨두고 운동을 중단하고 싶어 하는데요. 이런 전략은 근육을 덜 피로하게 만들어 세트를 더 많이 수행할 수 있게 되고 결국 더 무거운 무게를 들 수.. 2022. 7. 19.

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