보충제3 단백질도 많이 먹으면 살찔까? 단백질은 많이 먹어도 된다? 단백질 보충제및 단백질 음료 단백질 과자등 많은 단백질 식품이 있는 요즘과 달리 https://link.coupang.com/a/EyLGv 옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴 아이솔레이트 단백질 보충제 더블 리치 초콜릿 COUPANG www.coupang.com 예전에는 위와 같은 단백질은 운동을 하는 사람만 먹어야 한다는 생각을 했습니다. 하지만 단백질이 많이 알려지고 다양한 단백질 제품이 나오게 되면서 많은 분들이 단백질 섭취에 대해 관심을 가지고 있습니다. 단백질 식품에 대한 관심이 높아지면서 사람들이 궁금해 하는 점이 생겼습니다. 단백질 섭취량이 많으면 체지방을 증가시키냐는 부분 입니다. 일단 기본적으로 대부분의 연구에서는 다른 영양소가 충족한 상태에서의 체중 k.. 2022. 10. 28. [가음정피티]베타 알라닌 섭취시 효능 및 주의점 헬스 보충제를 먹어본 사람이라면 다 알고 있는 베타 알라닌 베타 알라닌은 보통 운동전 먹는 프리워크아웃 보충제에 들어있거나 따로 본인 스타일로 제조해서 먹을때 넣기도 합니다. 하지만 운동전에 먹으면 좋다는 정도는 알지만 왜 좋은지는 잘 모르는 사람이 많습니다. 그래서 간단하게 베타알라닌 효능과 주의점을 알아볼까 합니다. 베타 알라닌은 우리 몸에서 생성되는 비필수 아미노산 중 하나입니다. 여러가지 아미노산과 달리 단백질 합성하는데는 사용되지 않고 히스티딘과 함께 카르노신을 생성하는데 사용된다고 합니다. 카르노신은 골격근에 저장되어 사용되는데 운동중 근육의 젖산 축적을 줄여주고 운동 능력을 높이는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또 베타 알라닌은 운동 능력과 지구력을 향상하고, 근육량을 늘리고, 체중.. 2022. 9. 29. 베타알라닌 섭취 공복에??식후에?? 베타알라닌 섭취와 효과는? 운동전 먹는 프리워크 아웃 제품에 많이 들어있는 성분중 하나인 베타 알라닌!! 보통 운동을 하시는 분들이 많이 섭취를 하고 있는데요 베타 알라닌은 운동 전 공복에 먹어야 한다고 알고 있습니다. 이 부분에 대해 흥미로운 연구 결과가 있다고 들어서 한번 이야기 해볼까 합니다. 우리가 강도 높은 신체 활동을 하면서 수소이온과 젖산이 형성되게 됩니다. 이로 인해 근육은 많은 피로를 느끼게 됩니다. 이때 수소 이온의 완충제 로써 중화시켜 주는 것이 바로 카르노신 이라는 성분 입니다. 이 카르노신(peptide carnosin)은 히스티딘(histidine)과 베타 알라닌이 결합하여 생긴다고 합니다. 즉 베타 알라닌 보충을 하면 카르노신 농도를 높게 유지할 수 있습니다. 이러한 베타 알라.. 2022. 9. 29. 이전 1 다음
