베타알라닌3 운동으로 인한 피로 회복(RECOVERY) 3단계 건강한 몸을 위한 운동 3대 요소 요즘은 운동을 하지 않는 사람을 찾아보기가 힘들정도 입니다. 이렇게 운동을 열심히들 하는데 다들 피곤하다고 합니다. 보통 운동을 하면 건강해지는데 왜 그럴까요 바로 운동의 3대 요소라 불리는 운동,영양은 챙기는데 회복을 챙기지 않아서 입니다. 많은 사람들이 정보의 홍수속에서 각종 부위별 운동법과 다이어트 식단 등 자기에게 맞는 방법을 찾아서 노력합니다. 하지만 나머지 요소인 회복에 대해서는 아직까지 감을 잘 못잡는 분들이 많습니다. 운동수행 능력과도 직결 되지만 운동 외에도 일상 생활 및 직장 생활에도 영향을 줄수 있는 피로회복에 대해서 신경을 써야 할 때입니다. 운동을 3단계의 기준으로 나누어 보면 운동전, 운동중, 운동후로 나눌수 있습니다. 그래서 피로 회복 방법 또.. 2022. 10. 31. [가음정피티]베타 알라닌 섭취시 효능 및 주의점 헬스 보충제를 먹어본 사람이라면 다 알고 있는 베타 알라닌 베타 알라닌은 보통 운동전 먹는 프리워크아웃 보충제에 들어있거나 따로 본인 스타일로 제조해서 먹을때 넣기도 합니다. 하지만 운동전에 먹으면 좋다는 정도는 알지만 왜 좋은지는 잘 모르는 사람이 많습니다. 그래서 간단하게 베타알라닌 효능과 주의점을 알아볼까 합니다. 베타 알라닌은 우리 몸에서 생성되는 비필수 아미노산 중 하나입니다. 여러가지 아미노산과 달리 단백질 합성하는데는 사용되지 않고 히스티딘과 함께 카르노신을 생성하는데 사용된다고 합니다. 카르노신은 골격근에 저장되어 사용되는데 운동중 근육의 젖산 축적을 줄여주고 운동 능력을 높이는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또 베타 알라닌은 운동 능력과 지구력을 향상하고, 근육량을 늘리고, 체중.. 2022. 9. 29. 베타알라닌 섭취 공복에??식후에?? 베타알라닌 섭취와 효과는? 운동전 먹는 프리워크 아웃 제품에 많이 들어있는 성분중 하나인 베타 알라닌!! 보통 운동을 하시는 분들이 많이 섭취를 하고 있는데요 베타 알라닌은 운동 전 공복에 먹어야 한다고 알고 있습니다. 이 부분에 대해 흥미로운 연구 결과가 있다고 들어서 한번 이야기 해볼까 합니다. 우리가 강도 높은 신체 활동을 하면서 수소이온과 젖산이 형성되게 됩니다. 이로 인해 근육은 많은 피로를 느끼게 됩니다. 이때 수소 이온의 완충제 로써 중화시켜 주는 것이 바로 카르노신 이라는 성분 입니다. 이 카르노신(peptide carnosin)은 히스티딘(histidine)과 베타 알라닌이 결합하여 생긴다고 합니다. 즉 베타 알라닌 보충을 하면 카르노신 농도를 높게 유지할 수 있습니다. 이러한 베타 알라.. 2022. 9. 29. 이전 1 다음
