가음동헬스45 [가음정피티] 운동할 때 호흡법 중요한거 알고 계셨어요? (faet.더에이짐 기능운동센터) 운동할 때 호흡법 중요합니다! 가음정피티 더에이짐 기능운동센터 운동할 때 호흡법은 중요한데요. 호흡법만 알고 운동해도 효과가 쑥쑥 올라간답니다.^^ 이러한 호흡법이 왜 중요한지 어떻게 해야하는지 가음정피티 더에이짐 기능운동센터에서 소개해 드리겠습니다. 먼저, 헬스 호흡법이란 앉고 당기고 밀기 등등의 동작에서 힘을 주는 순간에 숨을 들이마셔서 멈추고 마지막 수축하는 순간에 숨을 내뱉는 호흡법인데요. 이러한 부분을 생각하면서 운동해주세요~~ 헬스 호흡법의 효과 헬스 호흡법이 어떤 효과가 있어서 가음정피티 더에이짐에서 이렇게 강조하느냐! 4가지 효과가 있는데요. 허리가 얇아지기도 하고, 복부에 압력을 증가시켜 코어 근육을 활성화 시키기도 하며, .. 2022. 8. 3. [가음정헬스장 후기] 점진적 과부하에 대해 들어보신 적 있으신가요? (feat.더에이짐 기능운동센터) 점진적 과부하 트레이닝의 원리는 8~12회 정도 할 수 있는 만큼 무게를 늘리는 것입니다! 가음정헬스장 후기 더에이짐 기능 운동센터 몸을 만드려는 분들은 점진적 과부하를 통해 어제의 나보다 발전하는 것이 핵심입니다. 목적에 맞는 성장을 하는 것이 가장 중요한데요. 오늘은 가음정헬스장 후기에서 몸을 만들기 위해서 무엇을 성장시켜야 하는지에 대해 알려드리겠습니다~! 점진적 과부하 출처 : 구글 '점진적 과부하' 검색 점진적 과부하의 핵심은 8~12회까지 늘릴 수 있는 만큼 무게를 늘리는 것인데요. 가벼운 무게로 반복횟수를 늘리거나, 1RM의 무게를 늘리거나, 달리기 시간을 늘리는 것 등 모두 점진적 과부하에 해당됩니다. 위 방법 중 목적에 맞는.. 2022. 7. 23. [가음정헬스]밴치 프레스만 하면 어깨가 아픈 이유 벤치프레스 자세를 예로들어 슬랩병변에 대해 소개해 드리겠습니다. 벤치프레스는 흔히 말하는 3대 운동 중 하나인데요. 오늘은 가음정헬스장에서 벤치프레스를 하다가 다치는 이유에 대해 알려드리려고 합니다. 요즘 어깨에 문제가 생기신 분들이 많이 보이는데요. 어깨가 아픈 분들 중 많은 분들이 운동을 하다가 다쳤다고 하는 분들이 많습니다. 슬랩병변? 슬랩병변은 쉽게 말해서 어깨 복합체의 관절 중 위팔뼈와 날개뼈를 연결하는 GH-JT의 안정성이 상대적으로 부족해져서 탈구가 될 것처럼 어깨가 빠질 것 같고 불안정한 느낌을 받는 증상 중 하나입니다. 가음정헬스장에서 느끼기에도 사람은 개개인마다 통증의 강도나 증상들이 차이가 있지만 그 원인은 다양한데 결과는 똑같이 나타나 슬랩.. 2022. 7. 8. 셀룰라이트란? 셀룰라이트 없애는 방법은? 셀룰라이트란 무엇이고 왜 생기나? 대표사진 삭제 © leorivas, 출처 Unsplash 노출이 점차 늘어가는 계절이라 고민인 분들이 많을 턴데요 그중 특히 셀룰라이트 때문에 보기 싫은 부분을 가리느라 애쓰고 있을 거 같아서 셀룰라이트 어떤 놈이고 어떻게 없애는지 알아보겠습니다 셀룰 라이트란 (cellulite)?? 셀룰라이트라 하면 흔히들 노폐물이 쌓여서 생긴다 지방이 너무 오래 되면 생긴다 등 여러가지 이야기를 접했을 것 입니다. 요즘 정보가 넘치는 시대라 검색을 해보면 아시겠지만 둘다 맞는 말입니다. 셀룰 라이트는 오래된 지방 조직에 노폐물이 합쳐져서 생기는 것이죠 특히 셀룰 라이트는 여성에게 많이 생기는데요 그 원인은 1.혈액순환 장애(움직임 부족) 운동부족, 불규칙한 생활습관, 흡연, 스트레스.. 2022. 6. 28. [가음정피티]허리 통증 원인 - 골반저근 안녕하세요 더에이짐 가음점 기능운동센터 하코치 입니다. 요즘 코로나로 인해 우리 나라를 비롯해 전세계 사람들의 활동 범위가 적어졌는데요 그로 인해 건강에 적신호가 오신 분들이 많을거라 봅니다. 그래서 오늘은 흔히 일어나는 허리 통증의 원인 중 특정 근육군 중 앉은 자세를 많이 했을때 문제가 생기기 쉬운 골반 저근(Pelvic Floor Muscle) 에 대해서 알아 볼까 합니다. 이 골반 저근은 일단 이 근육은 무었인고 하니 무리가 흔히 말하는 골반 (pelvis)에 붙어 있는 근육으로 골반의 맨 밑바닥에 있는 근육들로 두덩 꼬리근 , 항문올림근, 꼬리근 은 소변의 흐름을 조절하며 남성의 오르가슴을 느끼는 동안 수축하여 남성의 사정을 돕고 여성의 출산시 힘을 주.. 2022. 5. 24. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
