벤치프레스 자세를 예로들어 슬랩병변에 대해 소개해 드리겠습니다.
벤치프레스는 흔히 말하는 3대 운동 중 하나인데요. 오늘은 가음정헬스장에서 벤치프레스를 하다가 다치는 이유에 대해 알려드리려고 합니다. 요즘 어깨에 문제가 생기신 분들이 많이 보이는데요. 어깨가 아픈 분들 중 많은 분들이 운동을 하다가 다쳤다고 하는 분들이 많습니다.
슬랩병변?
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<출처 : 구글 '슬랩병변' 검색>
슬랩병변은 쉽게 말해서 어깨 복합체의 관절 중 위팔뼈와 날개뼈를 연결하는 GH-JT의 안정성이 상대적으로 부족해져서 탈구가 될 것처럼 어깨가 빠질 것 같고 불안정한 느낌을 받는 증상 중 하나입니다. 가음정헬스장에서 느끼기에도 사람은 개개인마다 통증의 강도나 증상들이 차이가 있지만 그 원인은 다양한데 결과는 똑같이 나타나 슬랩병변은 쉽지 않은 질환이라고 생각합니다.
슬랩병변 원인?
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<출처 : 구글 '슬랩병변' 검색>
슬랩병변이 생기는 이유는 벤치프레스 자세를 생각해보면 알 수 있는데요. 가음정헬스장에서 벤치에 누워서 등뼈의 펌을 만들고 팔꿈치의 각도를 90도 가까이 만들어 바벨의 수직선과 일치시키는 것이 벤치프레스 자세인데요. 바벨의 수직선에 맞춰서 GH-LGT 라고 불리는 인대도 바벨의 수직선의 방향과 일치하게 되는데, 이때 중력의 힘의 방향에 대해 대흉근 뿐만 아니라 gh-lgt도 같이 장력 발생을 하게 됩니다.
우리의 일상 생활 라이프 스타일 덕분에 홍추의 펌이 정상적으로 나오지 않는 상태에서 운동 동작을 하면 gh-jt가 내회전의 방향을 더욱 쓰게 되는데요. 이때 오목 위팔 인대들은 늘어나는 스트레스보다 비틀림의 스트레스를 더 받게 되는데, 이때 관절의 손상이 생길 수 있습니다.
슬랩병변 증상?
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<출처 : 구글 '슬랩병변' 검색>
가음정헬스장에서 턱걸이를 할 때 어깨가 아프고 빠질 것 같거나, 팔을 머리 위로 드는 과정에서 통증이 느껴지거나, 데드리프트를 하면 상대적으로 통증이 덜한 것이 슬랩병변 증상인데요.
생활 패턴이 앉아서 오랫동안 일하는 직업인 경우 상대적으로 등뼈의 과한 뒤 굽음으로 인한 전형적인 라운드 숄더의 체형때문에 생긴 문제가 될 수 있습니다. 가음정헬스장에서 근섬유들을 스트레칭 해주면 그 자리에서 바로 팔을 위로 들 때 불편함이 없어지곤 합니다.
오늘은 가음정헬스장에서 슬랩병변에 대해 알려드렸는데요. 몸이 원하는 방향은 이미 정해져 있으며, 그 방향을 누가 더 많이 쓰고 연습하느냐가 중요합니다. 그 뱡향으로 운동을 해야 다치지 않고 할 수 있는데요. 이런 운동을 하길 원하는 분들은 아래 번호로 편하게 문의주세요.^^
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