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남양동재활4

[가음정PT] 운동할 때 힘이 들어가야 하는 부위가 따로 있나요? 운동할 때 힘이 들어가야 하는 부위 원하는 부위만 살을 뺄 수 있나요? 그렇다면 균형있는 몸매가 되지 않습니다. 가음정PT 더에이짐 기능 운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 어느 부위에 힘이 들어가야 할까요? 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들의 공통적인 고민을 듣다 보면, 운동할 때 어느 부위에 힘이 들어가야 하냐는 것인데요. ​ ​ ​ 어디에 힘을 줘야 하는데 그렇게 잘 되지 않는다고 하시는 분들도 있습니다. ​ ​ ​ 동작에 따라 사용하는 근육의 부위는 다릅니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 스쿼트나 데드리프트, 벤치프레스와 같은 비교적으로 신체를 넓게 써야 하는 운동의 경우 어느 부위에 힘이 들어가야 한다, 어느 부위에 힘을 써야 한다는 생각 자체가 운동 효과를 반감시킬 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​.. 2022. 10. 28.
[가음정PT] 근력 운동은 일주일에 2번만 하셔도 됩니다! 근력 운동은 일주일에 2번만 하셔도 되는 이유 근력 운동 꼭 해야 하나요? 유산소 운동만으로 안됩니다. 근력 운동도 꼭 하세요! 가음정PT 더에이짐 기능운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 근력 운동은 많이 할 수록 좋나요? 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들의 이야기를 듣다 보면, 근력 운동을 할 때 얼마나 해야 하는지 고민하시는 경우가 많습니다. ​ ​ ​ 이런 회원님들께 저희는 주 2회 정도 하시는 것을 권장드리는데요. ​ ​ ​ 누구에게나 정석의 방법이라고 할 수는 없지만, 대체로 효율적입니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 트레이너는 개인적으로 운동 초보자라면 주 3회 정도는 자세를 잡아가면서 배우시는 것을 추천 드립니다. ​ ​ ​ 주 2회만으로도 충분히 주 3회 못지 않은 결과를 낼 수 있다고 믿습니다... 2022. 10. 26.
피티효과 2배 더 올리는 방법! 피티 효과 2배로 더 올릴 수 있습니다! 네? 방법 알려주세요~ 남양동피티 더에이짐 기능 운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 오늘은 피티 효과를 100% 발휘하는 방법에 대한 내용을 말씀해 드리려고 하는데요~ ​ ​ ​ 운동센터에 등록하실 예정이신 분들은 최대 피티 효과와 질문의 중요성에 대해 알고 계실 겁니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 피티 받는 목표 설정 회원님들! 피티 받으시려는 이유가 무엇인가요? ​ ​ ​ ​ ​ ​ 일반인이지만 몸이 운동선수처럼 좋다면 피티를 받지 않으시겠죠?ㅎㅎ ​ ​ ​ 각자 목표에 따라 다이어트, 체력 증진, 근력 향상, 체형 교정 등의 목적으로 남양동피티 더에이짐기능운동센터에서 피티를 받기 시작하시는데요. ​ ​ ​ 중요한 것은 각자 목표를 정확히 하는 것입니다. 회원님들의 목표.. 2022. 10. 12.
[가음정헬스장 후기] 점진적 과부하에 대해 들어보신 적 있으신가요? (feat.더에이짐 기능운동센터) 점진적 과부하 트레이닝의 원리는 8~12회 정도 할 수 있는 만큼 무게를 늘리는 것입니다! 가음정헬스장 후기 더에이짐 기능 운동센터 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 몸을 만드려는 분들은 점진적 과부하를 통해 어제의 나보다 발전하는 것이 핵심입니다. 목적에 맞는 성장을 하는 것이 가장 중요한데요. 오늘은 가음정헬스장 후기에서 몸을 만들기 위해서 무엇을 성장시켜야 하는지에 대해 알려드리겠습니다~! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 점진적 과부하 출처 : 구글 '점진적 과부하' 검색 ​ ​ ​ 점진적 과부하의 핵심은 8~12회까지 늘릴 수 있는 만큼 무게를 늘리는 것인데요. 가벼운 무게로 반복횟수를 늘리거나, 1RM의 무게를 늘리거나, 달리기 시간을 늘리는 것 등 모두 점진적 과부하에 해당됩니다. ​ ​ ​ 위 방법 중 목적에 맞는.. 2022. 7. 23.