근력 운동은 일주일에 2번만 하셔도 되는 이유
근력 운동 꼭 해야 하나요?
유산소 운동만으로 안됩니다.
근력 운동도 꼭 하세요!
가음정PT 더에이짐 기능운동센터
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근력 운동은 많이 할 수록 좋나요?
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가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들의 이야기를 듣다 보면, 근력 운동을 할 때 얼마나 해야 하는지 고민하시는 경우가 많습니다.
이런 회원님들께 저희는 주 2회 정도 하시는 것을 권장드리는데요.
누구에게나 정석의 방법이라고 할 수는 없지만, 대체로 효율적입니다.
트레이너는 개인적으로 운동 초보자라면 주 3회 정도는 자세를 잡아가면서 배우시는 것을 추천 드립니다.
주 2회만으로도 충분히 주 3회 못지 않은 결과를 낼 수 있다고 믿습니다.^^
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본인 목표에 따라 달라지는 운동량
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가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들께서 조금이라도 더 빠르게 목표를 달성하고 싶다면, 가급적 주 3회 운동을 하는 것을 권장 드립니다.
하지만, 현실적으로 주 3회 운동을 하려면 회사인의 입장에서는 쉽지 않습니다.
월수금 또는 화목토 등 격일제로 해야 하는데 스케쥴을 맞추기 어렵습니다.
개인의 시간이나 목표, 기간에 따라 트레이너와 상의해서 정하시길 권장 드립니다~!
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몸매를 섬세하게 다듬기 위해서?
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가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들이 더 섬세하게 몸을 다듬고 정교하게 만들어 나가길 원하신다면 주 4회 이상 운동하시는 것을 권장 드립니다.
섬세하게 몸을 다듬는 다는 것이 낯설게 들릴 지 모르겠는데요.ㅎㅎ 그렇게 하려면 운동하는 일수를 늘리는 것이 가장 효과적입니다.
이런 경우 주 2회로 잡다보면 2일 안에 보조 운동까지 모두 해야 하기 때문에 피로감과 효율성이 떨어지기 마련입니다.
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무리하게 하지 마세요
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가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들 중 많은 분들이 유산소 운동을 지나치게 과격하게 하는 것이 좋지 않다는 것은 알고 계십니다.
하지만 근력 운동과 같은 같은 시간 내 스퍼트를 올리는게 오히려 좋다고 많은 이들이 생각하고 계십니다.
앞서 말씀드린 것처럼 팔 근육, 각을 만드는 정도의 계획을 갖고 있는 것이 아니라면 일주일에 2회 정도만 하셔도 충분합니다.
지나친 운동은 몸에 피로만 쌓일 뿐이니 주의하셔야 합니다.
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복잡한 운동 보다는 심플하게
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트레이너의 입장에서 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들께 늘 말씀 드리는 것이 있는데요.
레그 익스텐션, 각종 머신을 활용한 복잡한 운동을 많이 한다고 해서 무조건 본인에게 도움이 되는 것은 아니라는 것입니다.
루틴을 심플하게 잡았을 때 그것이 더 성공할 가능성이 높고, 만족도가 높은 몸을 만들 수 있습니다.
복잡한 기술보다 중요한 건, 본인의 현재 몸 상태에 맞는 기간과 목표 설정이니 이점 기억해 주시기 바랍니다.
오늘 포스팅 내용과 관련해서 궁금하신 분 또는 이제 막 운동을 시작하려는데 어떻게 시작해야 할 지 모르겠다면 언제든 저희 트레이너를 찾아 주시기 바랍니다~
본 포스팅 속 사진은 노력하고 있는 저희 더에이짐기능운동센터 모습입니다.
더에이짐 기능운동센터 전화 문의
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