근감소증3 40대 이상이 꼭 실천해야 할 건강한 생활습관(회원들께 하는 이야기) 저는 트레이너를 하기에 원래 건강에 관심이 있지만올해로 42살이 되면서 더건강에 대한 관심시 높아지고 있습니다아마 다른 40대 남녀 성인들도 마찬가지로어릴때 보다는관심이 높아졌을거에요직장 생활과 육아를 하다보면여기저기 아픈곳운동을 해도 잘 안되는거 같고몸은 뻗뻗해져 힘은 없어런닝이나 하려해도숨이 차서 얼마 못하는서러움?이 느껴질겁니다저희 회원들이 그렇거든요ㅎㅎ이렇게 우리는 점차 노화되고몸의 기능이 떨어지는데요뻔한 이야기지만 뻔뻔하게다시 듣기 싫겠지만 다시강조할게요40대 이후에는 신체 기능이 점차 변하면서 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하며, 만성 질환의 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. 하지만 올바른 생활습관을 꾸준히 실천하면 건강한 몸과 활기찬? 조금 더 편한 삶.. 2025. 2. 27. 운동을 해야하는 이유(가음정피티) 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙에도 큰 영향을 미칩니다.꾸준한 운동을 통해 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있습니다. 운동에 대한 동기부여를 줄 수 있는 명언 몇 가지를 가슴에 새겨보고운동을 통해 개선되는 신체 부위 그리고 운동이 주는 심리적 긍정 효과를 알아보겠습니다.운동에 대한 동기부여 명언1. "고통이 없다면 얻는 것도 없다." - 벤저민 프랭클린2. "오늘의 고통은 내일의 힘이 된다." - 아놀드 슈워제네거3. "포기하지 않으면, 당신은 이미 이긴 것이다." - 미상4. "당신이 극복해야 할 유일한 경쟁자는 어제의 당신이다." - 마이클 조던5. "작은 변화가 큰 변화를 만든다." - 미상6. "힘든 순간이 올수록, 그것은 당신이 더 강해지고 있다는 증거다." - 록키 발보아.. 2025. 2. 25. 커피와 근육 건강: 근감소증과의 관계" 노년층에서 커피 섭취와 근감소증 간의 관계에 대한 연구는 다양하며, 그 결과도 상이합니다. 주요 연구 결과를 기반으로 이를 정리하면 다음과 같습니다: 1. 커피 섭취와 근감소증의 상관관계:한국의 연구: 국민건강영양조사(2008-2011년) 자료를 분석한 연구에 따르면, 한국 노년 남성에서 커피 섭취량이 많을수록 근감소증 발생 위험이 낮아지는 역의 상관관계가 발견되었습니다. 반면, 여성 노인에서는 커피 섭취와 근감소증 간에 유의미한 상관관계가 확인되지 않았습니다또 다른 연구: 한국의 여성 노인을 대상으로 한 연구에서는 커피 섭취가 근감소증과 부정적인 상관관계를 보였습니다. 이는 커피 섭취가 여성 노인에서 근육량 감소와 연관될 수 있음을 시사합니다. 2. 커피 성분과 근육 건강:트리고넬린의 역할: 스위스 네.. 2025. 1. 1. 이전 1 다음
