근대비 중량은 12회까지만 해야 한다는데요?
잘못된 집착입니다!
가음정PT 더에이짐 기능운동센터
근육을 늘리려고 하는 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들은 대부분 근비대 반복수를 8~12회 정도로 생각하고 계실텐데요.
트레이너의 입장에서도 8~12회가 적당한 운동 구간임은 인정합니다.
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근비대 반복수
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8~12회가 적당하지만, 여기에서 간과해서 안 될 점이 있는데요. 많은 분들이 12회를 넘어가면 운동 효율이 떨어진다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다.
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13회를 넘어가게 되면?
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8~12회가 적절한 운동 횟수라서 그 횟수를 넘어가면 근비대와는 무관한 운동러처럼 말하는 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들도 계십니다.
하지만, 15회씩 했을 때 체력이나 몸이 더 좋아지는 사람들도 있습니다.
꾸준히 근력과 체력을 늘려가야 하는 상황에서 8~12회 만을 고집할 필요는 없는데요.
사람의 몸은 다 똑같지 않기 때문에 횟수의 차이도 당연히 존재하게 됩니다.
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다양한 중량과 횟수
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사람의 몸은 어느 특정 구간의 중량과 횟수를 반복해서 체력을 만들다 보면 그 구간에 적응해서 체력이 늘게 되는 경향이 있는데요.
아예 운동을 하지 않는 사람보다는 낫겠지만, 스스로의 한계를 정해놓지는 않으셨으면 합니다.
12회 라는 강도를 꾸준히 안정적인 페이스로 할 수 있다면 그 이상의 횟수를 반복해서 체력을 만들어야 할 수도 있습니다.
가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들께서 이 점을 반드시 기억해 두셨으면 합니다.
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상호 보완 관계의 체력
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푸시업을 100개 할 수 있는 사람이 종목을 바꿔 벤치프레스를 하더라도 잘 할 수 있는 것이 체력이 상호 보완 관계에 있다고 하는데요.
가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들도 벤치프레스를 하다가 슬럼프가 오면 다른 비슷한 종목을 시도해 보는 것도 좋습니다.
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운동 구간에 집착하지 마세요
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운동 구간에 집착할 필요가 없습니다. 1회만 하고 끝내거나 극단적으로 많이 하거나 하는 것이 안하느니만 못하는 경우도 있는데요.
흔히 적절한 수준이라고 하는 8~12회를 벗어나는 것을 절대 안된다고 여기지 마시라는 말씀입니다.
본인 체력에 따라 8회를 못하더라도 12회보다 더 하더라도 장기적으로 운동을 하는 것이 가음정PT 더에이짐기능운동센터 회원님들께 도움이 됩니다.
나에게 맞는 운동 프로그램에 대해 고민하고 계신다면, 지금 바로 더에이짐기능운동센터로 문의주세요. 체계화된 트레이닝을 통해 운동 효율을 보장해 드리겠습니다.
* 수업중에는 폰을 보지 않습니다.
* 부재중이라면 수업중입니다.
* 종료 후 곧 회신드리겠습니다.
더에이짐 기능운동센터 전화 문의
010 9246 2828
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