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THE A GYM 그룹 PT 이벤트 THE A GYM 기능운동센터 에서 그룹 PT반을 개설했습니다 ⠀ 다이어트와 근력 운동 기능성 운동을 한번에 재미있게 할 수 있는 프로그램으로 ⠀ 운동과 다이어트를 하고 싶지만 혼자는 힘들고 1:1 피티까진 부담인 분께 추천드립니다! ⠀ 날짜 : 월 수 금 화 목 토 ⠀ 수업시간 : 40분 ⠀ 운영시간 : 오전 10-12시 저녁 8-10시 / 토요일(4-6시) ⠀ 금액 : 18만원 \ 20만원(헬스포함) ※그룹반 개설 EVENT 가격 1개월 18만원 -> 15만원 1개월 20만원 -> 17만원(헬스포함) 인원 : 4명~6명 ⠀ 횟수 : 12회\주3회 (1개월) 날짜변경 3회가능 ⠀ 운동 프로그램 클럽벨/케틀벨/바벨 외 유산소 및 기능성트레이닝 ⠀ 지인 소개 시 피티 1회 서비스 ⠀ ⠀ 문의 /상담 010.. 2023. 3. 24.
다이어트 때 '치팅데이'가 그 '치팅데이'일까?? 여전히 꺼지지 않는 바디 프로필 열풍에 힘들어 하고 있는 다이어터 분들 요번주는 어떤 치팅데이를 가질 계획이신가요? 최근 치팅데이 트렌드를 보면 꼭 어떤 메뉴를 골라서 먹어주는 것을 말하는 것으로 보입니다. 체중 감량을 위해서는 어느정도 음식을 참고 견딤이 필요한데 체중감량 기간동안 먹고 싶은 것을 참았다가 일정기간에 한번씩 먹고 싶은 음식을 1회정도 섭취 하는 것으로 * 피자 먹는 치팅데이, 치킨 먹는 치팅데이 하지만 치팅데이 라는 것이 정말 이렇게 먹는 날이 맞는 것 일까요?? 의미에서 보자면 힘들게 참았던 자신에게 하루만 여유를 주어 다시 힘을 내고자 함이니 좋은 취지 이긴 하지만 많은 분들이 실질 적으로는 그동안 참은 식욕의 100% 이상 보상받으려는 마음때문에 실제로는 의미와 다르게 그냥 먹고싶.. 2022. 12. 15.
살찌는 법 - 멸치탈출 방법 몇가지 보통 살이라고 하면 체지방을 이야기 합니다. 피부 아래에 있는 지방은 피하 지방이라고 하고 복부 장기 주변에 있는 지방을 내장 지방이라고 합니다. 이 지방은 우리가 먹은 음식의 칼로리가 움직임이나 신체 대사에 이용이 되고 남은 잉여 칼로리가 저장이 된 형태입니다. 그런데 살찐 사람이 있고 마른 사람이 있습니다. 개개인마다 우리 몸의 효율이 다르고 생활이 다른 영향이 큽니다. 아무리 많이 먹어도 잡다한 움직임이 많고 열량 소비가 많다면 살이 찌지 않는 것이지요 그래서 일단 살이 찌는 방법중 가장 쉽고 간단한 방법 첫번째 움직임을 줄이는 것입니다. 마른사람은 지방도 적지만 근육의 양도 적기 때문에 저장되는 에너지 양이 적습니다. 그래서 조금만 움직여도 에너지가 금방 고갈이 됩니다. 두번째 위장의 용량이 적으.. 2022. 12. 10.
반드시 성공하는 습관 만들기 우리는 항상 좋은 습관을 들이고 싶어 합니다. 습관의 디테일 저자 b.j.포그 는 말합니다. "인생을 바꾸고 싶다면 지금 부터 내 탓하기를 멈춰야 한다." 습관을 바꾸지 못한 건 당신의 의지력이 부족해서가 아니다 행동 설계가 잘못 되었을 뿐이다. 당신은 실패의 원인이 아니다. 의지력은 원래 하루하루 달라지고 동기는 어떤날은 높았다가 어떤날은 낮아집니다. 심리학자는 이를 동기파동이라 합니다. 중요한 것은 의지력이 부족할 때도 동기붕가 안될때도 할 수 있도록 행동을 설계해야 합니다. b.j.포그는 행동설계를 이렇게 설명합니다. B = M A P B = 행동 이 발생하려면 M = 동기 A = 능력 P =자극 이 필요하답니다. 이 3가지의 우선 순위는 1번째 중요한 것은 = 자극 2번째 = 능력 3번째 = 동기.. 2022. 12. 5.
회복의 방법- 호흡이 중요한 이유(3 Zone) 호흡에는 3가지 구역(Zone)이 있습니다. 최적의 회복을 위해서는 우선 내가 어떤 부위로 항상 숨을 쉬는지 알고 어떤 호흡 영역을 사용해야 하는지 아는 것이 매우 중요합니다. Zone 1은 복부(abdominal zone)입니다. 복부로 호흡을 할 순 없습니다. 호흡은 페로만 할 수 있죠 우리가 Zone 1 호흡에 대해 이야기할 때 우선적으로 이해해야 할 것은 횡경막이 호흡 리듬에 따라 아래로 위로 움직인다는 것 입니다. 호흡을 마실때 횡경막은 수축하여 아래로 하강합니다. 아래로 누르는 압력이 발생하면 내장기와 이를 감싸고 있는 모든 근육들이 늘어납니다. 여기엔 복횡근,복사근,복직근,척추기립근,등 여러층의 펠빅클로어가 포함됩니다. 만일 이런 다양한 복부 조직들이 항상 수축,긴장하고 산다면 완전한 호흡의.. 2022. 11. 28.

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