운동후피곤2 [가음정피티]베타 알라닌 섭취시 효능 및 주의점 헬스 보충제를 먹어본 사람이라면 다 알고 있는 베타 알라닌 베타 알라닌은 보통 운동전 먹는 프리워크아웃 보충제에 들어있거나 따로 본인 스타일로 제조해서 먹을때 넣기도 합니다. 하지만 운동전에 먹으면 좋다는 정도는 알지만 왜 좋은지는 잘 모르는 사람이 많습니다. 그래서 간단하게 베타알라닌 효능과 주의점을 알아볼까 합니다. 베타 알라닌은 우리 몸에서 생성되는 비필수 아미노산 중 하나입니다. 여러가지 아미노산과 달리 단백질 합성하는데는 사용되지 않고 히스티딘과 함께 카르노신을 생성하는데 사용된다고 합니다. 카르노신은 골격근에 저장되어 사용되는데 운동중 근육의 젖산 축적을 줄여주고 운동 능력을 높이는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또 베타 알라닌은 운동 능력과 지구력을 향상하고, 근육량을 늘리고, 체중.. 2022. 9. 29. 운동후 너무 피곤할때 '이것'을 의심 해봐야 합니다. 운동과 피로의 원인 및 해결 운동은 현대인들의 답답한 실내 생활로 인한 부족한 신체 활동, 과도한 업무등 다양한 요인으로 인한 스트레스를 받고 있습니다. 그래서 운동은 스트레스를 감소 시키고 체력과 체중 관리등 심리적인 건강과 신체적 건강을 유지하고 향상 하는데 큰 효과가 있어서 좌식 생활과 실내 생활이 많아지는 현대 사회에서 꼭 필요한 활동 입니다. 하지만 이런 운동이 지나치면 오히려 역효과가 날 수도 있습니다. 오랜기간 동안 신체 활동을 해 오신 분들은 우리 몸이 적응하는 기간을 지나서 그리 무리가 없지만 초보자 같은 경우는 다릅니다. 그래서 오늘은 의욕이 앞서는 초보 운동자들이 격을 수 있는 피로골절에 대해서 알아 보겠습니다. 피로골절 이란?? 보통 골절이.. 2022. 7. 9. 이전 1 다음
