근육성장1 다이어트,근비대 식단 조절시 칼로리/영양소 조절 방법 식단에서 필수 영양소의 비율이 중요하다 이런 비율을 이용한 식단도 많이 존재한다 일반적인 탄수화물의 비율이 높은 식단에서 키토제닉/ 저탄고지 등 지방 비율을 높이는 식단 등 이 비율을 무조건 맞출 필요는 없지만 우리가 이 비율을 신경쓰는 이유는 바로 '효율' 때문이다. 목적에 따라 다르겠지만 보통 근육 증가 이거나 다이어트 등의 효율을 말한다. 이 효율을 좋게 하기 위해 우리는 적정 비율로 3대 필수 영양소를 골고루 잘 섭취 해야한다. 이런 효율이 좋은 식단 법중 보통 추천되는 방법이 '근육 보존&성장' 을 위한 탄수화물 비율이 높은 식단을 추천한다. 에너지(ATP)효율성, 인슐린의 단빅질 합성 촉진, 근육의 당 신생 방지, 웨이트 후 회복 등 여러가지 영향을 미치기 때문이다. 아래의 기준을 참고 한다면.. 2024. 1. 18. 이전 1 다음
