"노년기에 커피를 즐기는 현명한 방법"

요즘은 젊은층 뿐 아니라 노년층도 커피를 많이 마십니다.

 교외에 위치한 넓고 볼거리가 있는 대형 커피숍의 경우  평일 점심시간 즈음에는 노년층이 

많이 이용하는 것을 보게 됩니다.

 

그만큼 커피를 즐기는 노년층이 많아 졌다는 것이겠죠

 

그래서 노년기에는 커피를 어떻게 마시는 것이 좋은지 한번 알아 볼까합니다.

 

노년기에 커피를 섭취하는 것은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있지만, 동시에 주의할 점도 존재합니다. 주요 연구 결과를 기반으로 이를 정리하면 다음과 같습니다:

 

 

장점:

 

건강수명 연장: 포르투갈 코임브라 대학교 연구진은 정기적인 커피 섭취가 평균 1.8년의 건강수명을 늘릴 수 있다고 발표했습니다. 이는 커피에 포함된 항산화 성분인 클로로겐산이 세포 노화를 늦추는 데 기여하기 때문입니다

 

인지 기능 개선: 호주 에디스코완 대학교의 연구에 따르면, 인지적으로 정상인 노인들이 커피 섭취량을 늘리면 인지 기능 저하 속도가 늦춰지고, 경도 인지장애로의 진행 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다

 

신경퇴행성 질환 예방: 여러 연구에 따르면, 규칙적인 카페인 섭취는 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 예방을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 

대사 활성화 및 당뇨 예방: 커피에 포함된 카페인은 대사를 활성화시키고, 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

주의할 점:

 

 

과도한 섭취 시 인지 기능 저하:  알츠하이머 국제 학술대회(AAIC 2024)에서 발표된 연구에 따르면, 하루에 4잔 이상의 커피를 섭취하면 시간이 지남에 따라 인지 기능이 빠르게 저하될 수 있습니다.

 

수면 방해 및 불안 증가:  과도한 카페인 섭취는 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 불안을 증가시킬 수 있습니다.

 

위장 문제: 일부 개인은 커피 섭취로 인해 위산 분비가 촉진되어 속쓰림이나 소화 불량을 경험할 수 있습니다.

 

근감소증과의 연관성: 한국의 한 연구에 따르면, 노인 여성에서 커피 섭취가 근감소증과 음의 상관관계를 보였습니다. 이는 커피 섭취가 근육량 감소와 연관될 수 있음을 시사합니다

 

 

결론적으로, 노년기에 적당한 양의 커피를 섭취하는 것은 건강에 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 민감도를 고려하여 섭취량을 조절하고, 과도한 섭취는 피하는 것이 중요합니다.

 

특히 운동을 하기 전 마시는 커피는 각성 효과를 가져와서

운동능력이 순간적으로 오른 느낌이 들지만

 

수분이 빠져나가게 되면 컨디션이 저하되는 원인이 될 수가 있음으로 

섭취 타이밍이나 섭취시 수분을 보충해주는 등 대책 예방 방법이 있어야 겠습니다,