[가음정헬스]잠을 많이 자도 피곤하다면 이것!

예전에도 그랬지만 요즘
수면시간과 깊은잠에 관심이 많아지고있어요

그만큼 스트레스도 많고
건강이 나빠지고
개인적인 생활과

건강한 라이프를 생각 하시는 분들이 늘었다는 것이죠

오늘은

깊은 수면을 방해하는

요소중 하나인 수면무호흡증을
살펴볼까 합니다

수면무호흡증이 있는 사람들의 특징으로

1) 막힌 숨을 뚫기 위해 자주 깨기 때문에
깊은 잠,양질의 잠을 자지 못 한다



2) 수면무호흡증이 있으면 밤에 충분한 잠
을 자지 못해 낮에 졸음을 느끼고, 무력감을
느낀다.

활동이 줄어들면서 체중이 늘기 쉽다.
수면무호흡증 자체도 호르몬에 영향을 미쳐
살찌기 쉽게 만든다.
체중이 늘면 수면무호흡은 더 심해진다.



3) 수면무호흡은 심장과 혈관계와 호흡기
기(폐)에 심각한 영향을 미친다.
이런 영향이 수년 동안 계속되면서 축적되
면 생명을 위태롭게 할 수 있다.



4) 수면무호흡은 문자 그대로 자는 중에 호
흡이 없는 상태가 나타나는 것이다.
따라서 혈액 중 산소농도가 떨어져 저산소
증에 시달린다.

이때 우리 몸에서 가장 많은 산소를 사용하
는 뇌가 가장 큰 타격을 받는다.

저산소 상태가 심하게, 장기간 계속되어 뇌
기능이 떨어지면 성격이 변하기도 하고, 기
억력, 집중력, 균형 조절 능력 등이 떨어진
다.

5) 수면무호흡증 환자들 중 고혈압 환자가
많다.

무호흡으로 혈중산소농도가 떨어지면서 고
혈압이 생긴다
수면무호흡 환자의 35~50%에서 고혈압이
나타난다.
낮 동안 고혈압이 없는 환자들도 수면 중 무
호흡이 나타나면서 수축기 혈압이 200mm
Hg 이상 상승한다.

이때 뇌혈관이 터지면 뇌졸중이 생긴다
심한 코골이 환자들은 코를 골지 않는 사람
보다 뇌졸중이 생길 위험이 3배 이상 높다.

혈압이 올라가면서 심장에 부담을 주어 심
부전이 생길 위험이 있다.
수면무호흡이 있는 환자는 그렇지 않은 사
람보다 심장마비가 올 위험이 20배 이상 높
다.
미국의 경우, 수면무호흡으로 자다가 급사
하는 사람들이 매년 3000명에 이른다.
수면무호흡을 치료하면 고혈압 조절이 쉬워
진다.

수면무호흡을 지속적으로 치료하면 혈압이
정상화된다는 보고도 있다.

수면 무호흡을 치료해서 밤에 잠을 잘 자게
되면 낮 동안 활동량이 늘어나면서 규칙적
으로 운동하게 되고 체중도 줄게 되고
그 결과 혈압도 더 낮아진다.

수면무호흡이 있는 환자들 중, 폐동맥(심장
에서 폐로 가는 혈관) 고혈압만 보이는 경우
도있다.

대개 다른 의학적인 질환이 있어 낮에 깨어
있는 동안에도 폐동맥고혈압이 있는 환자들
중흔하다

이 경우 우심실이 비대하게 되며, 폐에 울혈
이 생겨 호흡곤란이 나타난다.

6) 부정맥은 수면무호흡 환자들의 90%에
서관찰된다.

심장 박동수가 비정상적으로 낮아지기도 하
고, 수 초 동안 심장이 뛰지 않기도 하며, 정
상 심장 박동 사이로 또 다른 심장 박동이
끼어들기도 한다.

수면무호흡이 있는 환자들은 심장마비로 인
한 급사 위험이 더 높다.

수면무호흡증이 심한데 어떻게하죠

위 내용처럼 수면무호흡증은 일상생활을 망가뜨리는 위협이 될 수 있습니다

처음부터 무리한 식단
무리한 운동은 피하시고

아주 간단한 습관부터 들이시는걸
추천드려요

너무 빠르게 좋아지려 욕심내면
다른 부분에서 문제가 생길수 있거든요

예를들어

* 밤늦게 자지않고
*저염식 식사 하기
* 고칼로리 음식 줄이기
*가까운 거리 걷기

등 실천하기 쉬운것을 한번 해보세요!