환절기1 환절기 건강관리 6가지 방법 환절기 건강은 많은 사람들이 간과하기 쉬운 부분입니다. 날씨가 변하면서 우리의 신체도 큰 영향을 받기 때문입니다. 특히 가을과 겨울의 환절기에는 기온 변화가 심해져 면역력이 저하되기 쉽습니다. 이 시기에 건강을 잘 관리하는 방법을 알아보겠습니다.충분한 수면첫 번째로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 성인 기준으로 하루 7~8시간의 수면은 면역력과 피로 회복에 필수적입니다. 수면이 부족하면 면역력이 떨어져 감기와 같은 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 따라서 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.규칙적인 운동두 번째로, 규칙적인 운동을 통해 면역력을 강화할 수 있습니다. 운동은 혈액순환을 원활하게 하고,근육량 증가로 체온이 상승하고 신체 움직임으로 스트레스를 .. 2024. 10. 3. 이전 1 다음
