스트레칭3 50대 이상의 고령자 운동방법 50대 이상 운동의 중요성50대가 되면 신체의 변화가 눈에 띄게 나타납니다. 근육량이 줄어들고, 관절의 유연성이 감소하며, 대사율도 떨어지기 시작합니다. 이러한 변화는 자연스러운 노화 과정의 일환이지만, 적절한 운동을 통해 건강을 유지하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 운동은 단순히 체중 조절이나 외모 개선을 위한 것이 아니라, 전반적인 건강을 지키기 위한 필수 요소입니다. 특히 50대 이상에서는 운동이 더욱 중요해집니다. 부상의 위험과 만성질환 하지만 50대 이상에서 무작정 헬스장에 가서 운동을 시작하는 것은 위험할 수 있습니다. 잘못된 운동 방법이나 과도한 운동은 오히려 부상을 초래할 수 있으며, 만성질환을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 관절염이나 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환을 앓고 있는 경.. 2024. 12. 5. 회원님의 잘못이 아닙니다. 상처받지 않으셔도 되요! 트레이너쌤이 그것도 못하냐고 하나요? 회원님 잘못이 아닙니다! 남양동피티 더에이짐 기능운동센터 요즘 저희 더에이짐기능운동센터 전성시대 인것 같습니다. 너도 나도 피티를 받겠다는 회원님들로 넘쳐나는데요. 하지만 피티 등록하다가 상처 받는 회원님들도 많이 계신데요. 운동 효과를 떠나 운동하는 능력의 부족함과 트레이너의 질책으로 피티 받는 것을 거부하는 분들도 늘어나고 있는 것 같습니다. 트레이너로서 이러한 부분 정말 부끄럽게 생각하는데요. 회원님들 상처 받지 마세요. 회원님들의 불만족은 트레이너의 부족함 때문이라고 생각합니다. 회원님들이 피티 받으시는 이유 피티를 받으시는 회원님들은 체형을 교정하거나 다이어트, 근력 강화 등의 목적이 있는데요... 2022. 9. 25. [가음정PT] 운동할 때 꼭 스트레칭을 해야 할까요? 평소 소홀히 하는 스트레칭이 꼭 필요한 이유! 운동하러 오신 분들을 보다 보면 스트레칭 없이 바로 운동을 시작하는 분들이 종종 계신데요. 스트레칭은 근육과도 깊은 연관이 있는데요. 오늘은 가음정PT에서 운동할 때 스트레칭을 꼭 해야하는 이유에 대해 설명해드리겠습니다. 스트레칭 스트레칭은 자발적 및 교차적 통제에 의해 근육의 반사적 이완과 신장을 유도합니다. 근육의 수축 조직은 액틴과 마미오신으로 구성되어 있고 지지 조직은 콜라겐과 엘라스틴으로 구성되어 있는데요. 인대와 힘줄은 주로 비수축성인 콜라겐과 엘라스틴으로 구성되어 있습니다. 콜라겐은 조직이 변형되는 것을 막고 엘라스틴은 조직의 변형으로부터 회복을 돕는 역할을 하게 되는데요. 비수축성 요.. 2022. 7. 12. 이전 1 다음
