ㅅ1 회복의 방법- 호흡이 중요한 이유(3 Zone) 호흡에는 3가지 구역(Zone)이 있습니다. 최적의 회복을 위해서는 우선 내가 어떤 부위로 항상 숨을 쉬는지 알고 어떤 호흡 영역을 사용해야 하는지 아는 것이 매우 중요합니다. Zone 1은 복부(abdominal zone)입니다. 복부로 호흡을 할 순 없습니다. 호흡은 페로만 할 수 있죠 우리가 Zone 1 호흡에 대해 이야기할 때 우선적으로 이해해야 할 것은 횡경막이 호흡 리듬에 따라 아래로 위로 움직인다는 것 입니다. 호흡을 마실때 횡경막은 수축하여 아래로 하강합니다. 아래로 누르는 압력이 발생하면 내장기와 이를 감싸고 있는 모든 근육들이 늘어납니다. 여기엔 복횡근,복사근,복직근,척추기립근,등 여러층의 펠빅클로어가 포함됩니다. 만일 이런 다양한 복부 조직들이 항상 수축,긴장하고 산다면 완전한 호흡의.. 2022. 11. 28. 이전 1 다음
