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벌써 2025년 새해 입니다.
올해도 어김없이 새해 계획으로 건강을 위해
운동을 하려고 하시는 분들이 많을 텐데요
매년 느끼시겠지만
헬스장 등록은 6개월 12개월 해놓고 1개월 후 감감 무소식인 경우가 많으실 겁니다
헬스장 피티샵 운영자 입장에서보자면
참으로 안타깝습니다.
오기만 하면 시켜줄텐데....
하지만 회원의 입장도 이해가 됩니다
저희도 사람이다 보니 다른 일을 계획 했을 때 잘 못될
경우가 있기 때문이지요
그럼 그 계획을 지속하기 위해서는 어떻게 해야 하는 걸까요
새해 다짐으로 운동 계획을 세우고 이를 잘 지키기 위해 몇가지 방법을 알아 보았습니다.
일단 5가지 방법을 추천합니다:
1. 구체적인 목표 설정하기
막연한 목표보다 구체적인 목표를 설정하면 더 동기부여가 됩니다.
- 예: "매주 3번, 30분씩 달리기" 또는 "3개월 안에 5kg 감량하기"
- 바디프로필 촬영
- 매일 1km 걷기 등
2. 일정과 루틴에 포함시키기
운동 시간을 정해 일상의 일부로 만드세요.
- 예: 아침 일어나자마자 스트레칭, 퇴근 후 헬스장 가기 등.
- 달력에 기록하거나 알람을 설정하면 도움됩니다.
3. 작은 단계부터 시작하기
너무 높은 목표를 세우면 포기하기 쉽습니다.
- 처음에는 가벼운 운동으로 시작하고 점차 강도를 높이세요.
- 예: 걷기 → 가벼운 달리기 → 고강도 운동
4. 동기 부여 도구 활용하기
운동의 재미와 지속성을 높이기 위해 다음을 활용하세요.
- 새로운 운동복이나 장비 구매
- 운동 앱이나 유튜브 영상을 통한 가이드
- 운동 기록을 추적하고 성취감을 느끼기
5. 파트너와 함께하기
혼자 하면 지치기 쉽지만, 친구나 가족과 함께하면 책임감도 생기고 더 즐겁습니다.
- 서로 목표를 공유하고 응원하세요.
- 운동 커뮤니티나 그룹 클래스를 참여하는 것도 좋은 방법입니다.
꾸준함이 가장 중요하니, 완벽하게 하지 못하더라도 멈추지 말고 지속하려는 태도를 가지세요. 😊
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