유산소 다이어트! 실패하시는 이유
요요현상 안 나타나게 할 수 없나요?
요요현상 일어나는 이유가 있어요!
남양동PT 더에이짐 기능운동센터
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내 다이어트가 실패하는 이유
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다이어트를 원하는 남양동PT 더에이짐기능운동센터 회원님들이 예전부터 지금껏 꾸준히 트레이너에게 하시는 말씀이 있는데요.
운동도 열심히 하고 식단조절도 하는데 왜 살이 안 빠지냐는 것입니다.
이런 질문은 트레이너로서 안타까운 마음이 드는데요.
그런 방식의 운동이 결코 효율적인 운동이 아니었을 것인데요. 회원님들께서 간과하시는 것이 근력 입니다.
근육은 우리가 원하는 몸매를 만드는 데 도움을 주는데요. 다이어트에서도 마찬가지입니다.
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근력을 동반한 다이어트
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다이어트가 필요한 이유가 무엇인가요?
남양동PT 더에이짐기능운동센터 회원님들 대부분은 살을 빼야해서 필요하다고 말씀 하실겁니다.
하지만 살이 찌고 다이어트가 필요한 분들은 그 보다는 더 구체적으로 살펴보면 근육이 줄어들었을 겁니다.
대부분 근육이 줄면서 지방량이 더 많아지게 되고, 군살이 육안으로 보이기 시작하면서 체중 감량을 해야 겠다는 생각을 하실 건데요.
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근육을 챙기면서 하는 다이어트
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하지만 많은 남양동PT 더에이짐기능운동센터 회원님들이 이러한 근육은 놔두고 체중 감량을 하려고 하십니다.
그렇게 한다면 현실적으로 살을 빼기도 힘들 뿐더러, 살을 뺀다고 하더라도 나중에 요요현상이 찾아오기 쉬워집니다.
그렇게 되면, 시간 낭비, 노력 낭비, 돈 낭비가 될텐데요.
본질적으로 되지 않는 것을 겉으로 보기에만 완벽하게 보이려고 하는 것이 요즘 시대의 일반적인 다이어트 방법인데, 이것은 큰 오류입니다.
눈에 보이는 인바디 수치를 줄이기 위해 또는 눈바디를 만족하기 위해 계획없이 운동을 하거나 초절식을 하는 등 방법을 고려하지 않고 하는 분들이 많이 보여서 안타깝습니다.
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기초대사량 챙기기
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우리 몸에서 에너지를 소모해 주는 것은 근육인데요.
근육의 능력이 저하되면 에너지는 남아돌게 됩니다. 이때 남양동PT 더에이짐기능운동센터 회원님들이 기억하셔야 할 점은 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행해야 한다는 것입니다.
구체적으로 말씀드리자면, 근육량을 늘려서 기초대사량을 맞추시라는 건데요. 그것만으로도 자동적인 에너지 소모기가 만들어 집니다.
비만인 분들은 그 상태로 정상 체중까지 충분히 갈 수 있답니다~
기초대사량을 늘리게 되면 근육 없이 지방만 있는 분들과 비교해 봤을 때 더 에너지 소모가 효율적으로 일어나게 됩니다.
운동의 효율성을 아는 것은 중요합니다. 꼼수를 쓴다거나 몸에 편한 방법을 찾아서는 안 됩니다.
아무것도 모르는 채로 공부를 열심히만 한다면 효과는 있겠지만 효율적인 공부 방법은 아닐 것입니다.
노력 대비해서 큰 결과를 얻기 위해서는 반드시 트레이너와 함께 운동의 효율성을 깨닫고 접근 하시기 바랍니다.
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무조건 열심히가 답이 아닙니다.
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운동을 열심히, 꾸준히 하는 것은 좋습니다.
하지만 중요한 포인트를 집어내지 못하고 무조건 열심히, 꾸준히 하는 운동을 트레이너로서 결코 권해드리지 않습니다.
남양동PT 더에이짐기능운동센터 회원님들을 비롯해서 오늘 포스팅을 읽고 계신 분들은 근육 없이는 다이어트를 제대로 할 수 없다는 점을 기억해 두시기 바랍니다.
근력 운동을 동반한 효율적인 활동을 꾸준히 하시면 된다는 건데요. 단순해 보이지만 이것이 제대로 된 방법입니다.
머리를 조금 더 쓰면 몸이 편해진다는 말이 있는데요.
조력자와 함께 방법을 구체적으로 모색해 본다면 회원님들께서 원하는 몸매를 만드실 수 있을 겁니다!
본 포스팅 속 사진은 위와 같은 신념을 가진 저희 더에이짐기능운동센터 모습입니다.
더에이짐 기능운동센터 전화 문의
01092462828
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