꾸준히 운동한다는 건 기준이 어떻게 되나요?
저희가 기준을 잡아드릴게요!
남양동PT 더에이짐 기능 운동센터
운동은 꾸준히해야 도움이 된다는 말을 남양동PT 더에이짐기능운동센터 회원님들이라면 잘 알고계실텐데요. 이때 꾸준히의 기준이 어떻게 될까요?
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꾸준한 운동의 기준
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운동의 효과는 운동을 한 날로부터 8~12주 뒤쯤에 찾아오는데요.
지금 당장 푸시업을 한다고 해도 신체 변화는 시간이 한참 흐르고 난 뒤에 나타나게 됩니다.
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기초 체력
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운동을 꾸준히 하기 위해서는 기초 체력을 다지는 것이 중요한데요. 처음에는 체력이 없어서 운동을 한다는 것 자체가 힘든데요.
실제로도 많은 남양동PT 더에이짐기능운동센터 회원님들이 이 고비를 넘기지 못하고 피티를 도중에 포기하게 됩니다.
하지만 참고 일주일에 한두번 정도라도 운동을 조금씩 하시는 것을 권장드립니다. 그렇게 하다보면 운동을 하고난 뒤 피곤함 보다는 개운함을 느낄 수 있게 될 것입니다.
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처음부터 무리하게 운동하지 마세요
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남양동PT 더에이짐기능운동센터 회원님들을 비롯한 많은 분들이 처음부터 무리해서 몸을 혹사시키며 운동을 과하게 해서 방전이 빠르게 되는 경우가 많은데요.
운동은 꾸준히 해야 효과가 나오는데 이렇게 운동을 하다보면 그 전에 방전되기 쉽습니다.
운동을 처음 시작하는 분들은 운동 강도에 집착하지 말고 본인 체력에 맞추어서 운동을 해야 합니다.
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바람직한 운동 루틴
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앞에서도 말씀 드렸듯이 푸시업을 통해 남양동PT 더에이짐기능운동센터 회원님들이 올바른 운동 루틴을 하는 방법을 설명 드리겠습니다.
처음에 10회씩 3세트씩 하다가 체력이 길러지면 20회씩 3세트로 늘려나가고, 그 다음은 30회씩 3세트로 하시면 됩니다.
횟수가 정해져 있는 것은 아니며 개인에 따라 다르게 설정해야 합니다.
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운동 루틴이 잡혔을 때 몸에 생기는 변화
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운동을 꾸준히 하다보면 남양동PT 더에이짐기능운동센터 회원님들도 원하는 몸을 가지게 될 수 있을 겁니다.
개인 체력 및 운동 수준에 따라 강도가 달라져야 되기 떄문에 강도에 집착해서 운동 욕심을 내지 말고 천천히 하시길 바랍니다.
운동을 꾸준히 하기 위해서는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 더에이짐기능운동센터로 오시면 여러분들의 라이프 스타일을 건강하게 만들어 드리겠습니다!
본 포스팅의 사진은 위와 같은 생각을 바탕으로 지도하고 가르치고 있는 더에이짐기능운동센터의 모습입니다.
* 수업중에는 폰을 보지 않습니다.
* 부재중이라면 수업중입니다.
* 종료 후 곧 회신드리겠습니다.
더에이짐 기능운동센터 전화문의
010 9246 2828
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