다이어트와 피부탄력
피부가 예전 같지 않아요.
다 이유가 있습니다.
남양동피티 더에이짐 기능 운동센터
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다이어트하고 잃어 버린 피부 탄력
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남양동피티 더에이짐기능운동센터 회원님들과 상담하다 보면 다이어트 후 피부에 탄력을 잃어 버렸다고 하시는 분들이 종종 계시는데요.
회원님들께 다이어트 기간을 여쭤보면 단기에 빼셨거나 오랜기간동안 빼셨다고 하더라도 초절식으로 진행하신 분들이 많았습니다.
건강에 도움이 되지 못하는 방법으로 무리하게 하는 경우가 많았습니다.
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살이 쳐지는 이유?
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단기간에 다이어트를 진행하거나 초절식으로 다이어트를 한 경우 지방과 함께 근육량이 빠른 속도로 줄어들다 보니 피부 부피가 감소하여 쳐지게 되는데요.
다이어트를 하는 과정에서도 지나치게 많은 피로감과 적은 열량 섭취로 인해 실제로 피부 노화가 진행되는 부분도 많습니다.
이러한 과정 속에서 스트레스를 받지 않는 남양동피티 더에이짐기능운동센터 회원님들은 없을 것 같은데요.
살을 빼려고 할 때는 근육량을 가능한 늘리는 것이 좋습니다.
적어도 어느 정도 유지는 하고 있어야 탄력 저하로 거울 앞에서 머리를 싸맬 일이 없다는 것입니다.
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탄탄한 몸을 만드려면?
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가급적이면 처음부터 피부가 늘어나지 않도록 하는 것이 좋은데요.
이미 체중이 많이 불어난 상태라면 탄력을 잃기 전 부피를 줄여주는 것이 좋다고 남양동피티 더에이짐기능운동센터 회원님들께 말씀 드리고 싶습니다.
이러한 과정에서 근육을 통해 부피, 수분을 동시에 잡아주면 주먹구구식으로 체중을 감량하기 보다는 훨씬 수월하게 진행될 것입니다.
주의해야 할 점은 본인의 체력의 한계를 벗어나는 무리한 운동을 하지 않아야 한다는 것입니다.
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점진적 과부하를 느낄 정도로 운동하세요.
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남양동피티 더에이짐기능운동센터 회원님들께 몸이 당장 쓰러질 정도로 힘들어야만 운동의 진정한 결과를 몸소 느낄 수 있다고 생각하시는데요.
트레이너로서 그것은 완전한 오해라고 말씀드리고 싶습니다.
지나치게 몸에 피로가 쌓이지 않을 정도 또는 이제 막 힘들어 지려고 할 때 운동을 중단한다고 해서 결코 효과가 없는 것이 아니라는 것입니다.
내 체력의 100을 썼을 때 100의 결과를 얻는다고 가정해 봤을때,
체력의 50만 쓰면 50만큼의 결과만을 얻을 수 있을까요? 우리 몸은 그렇게 단순하지 만은 않습니다.
50만 쓰더라도 7~80의 결과를 얻으실 수 있습니다.
특히 탄력을 지키기 위한 운동이라면 결코 과한 운동은 도움이 되지 않습니다.
회원님들께서 선택해야 할 효율적인 길은 무엇일까요?
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개인 체력에 맞춘 트레이닝
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남양동피티 더에이짐기능운동센터 회원님들께 마지막으로 드리고 싶은 것은 표면적으로 운동을 많이 하고 적게 하고의 문제가 아니라는 겁니다.
본인의 체력과 컨데션에 맞춰 어떤 식으로 효율적인 운동을 하는지가 가장 중요합니다.
특히, 지금 체중이 많이 올라있는 상황에서 감량 후에도 탄력적인 몸을 만들고 싶다면!
체력도 아끼고 피부 쳐짐도 방지하는 그런 운동을 해나가셔야 하는데요.
그 방법에는 왕도가 없으며, 조력자와 함께 정도를 걸어나가는 것이 유일한 방법이니 참고하시기 바랍니다.
본 포스팅 속 사진은 이러한 생각을 바탕으로 지도하고 가르치는 더에이짐기능운동센터 모습입니다.
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